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【いくつになっても足腰は大事】 とはいいますが、どれぐらいあるといいのでしょう？？ よくあるテストとして 椅子に座り、片足で立つというのがあります。 フィットネスクラブではステップ台を利用し、 ステップ台の脚を利用して高さを変えて目安を作って...

筋トレに慣れてくると次のステップアップとして フリーウェイトでのトレーニングを始める方も多いと思います。 特に男性はベンチプレス始めますよね(￣ω￣) そのベンチプレスにも慣れてくると更にトレーニング欲がでてくるなか、 胸筋をデザインしようと上...

【腹筋のトレーニングって】 時折『負荷をかけるてトレーニングを行うか、かけずに行うか』 と意見が分かれることがあります。 σ(￣ω￣)はあまり量はやりませんが、負荷をかけて行っています。 腹筋だって他の筋肉と同様に負荷をかけて 目的は何であれ、他...

【以前載せた記事で】 体幹トレもいいけれど土台は！？ 足裏を地面などに対してちゃんと捉えられているか？ という事を書きました。 そして今回は足を置く場所を気にしてみよう、という話です。 脚トレ レッグプレスマシンでこういう図を見たことがあると...

スクワットを行う上で『膝がつま先より前にでないように』 という言葉を聞いたことがあると思います。 とはいえつま先より前に出たりすることは珍しくはないのですが。。。 本当にダメなのでしょうか？？ 【なぜ膝がつま先寄り前に出てはだめなのか】 σ(￣...

先日(5/6)は5(ゴ)6(ム)の日だったそうで。 筋トレでゴムといえば主にチューブ。 脚のほうに装着しての股関節トレも流行ってますね。 トレーニングエリアにおいてあったとしても 意外と活用していないのでは？ せっかくなので活用してみましょう。 [itemlin...

【25度超えることも珍しく無くなってきた中、】 長袖だったトップスも半袖が珍しくなくなってきました。 これから夏になるとノースリーブやタンクトップと より露出も上がっていきますが、やはり腕は目立ちますね。 特に上腕三頭筋(以下：三頭、別名：二の...

【トレーニングしようとしても】 モチベーションが高い日もあれば低い日もある。 トレーニング頻度が多かろうが少なかろうが モチベーションが低い状態でトレーニングを行うのはできるだけ避けたいもの。 そこで少しでもモチベーションを高める、 または波...

【人によってしたりしなかったりする】 前腕のトレーニング。 上腕や背中のトレーニングで前腕が刺激されるということもあってか、 前腕のトレーニングをする、しないは分かれます。 例えば 『今日は胸と○○の日だよ』 という話は聞いても、 『今日は○○と前...

【フリーウェイトエリアにいると】 ついつい1ヵ所でトレーニングをしがち。 ベンチ台一つあるだけでいろんなことができることがメリットである反面、 長居しすることで他のトレーニーが使えない、 またはその逆の場面に遭遇して自分が使いたけれど使えない...