鶏モモ肉も減量にいいんですよ

鶏モモ肉も減量にいいんですよ

減量向けの食材といえば

鶏肉、特に胸肉、ササミという印象を持つ方は多く、よく
『やっぱり胸肉、ササミですか?』と聞かれることも多いです。
もちろん嫌いでなければいいですが、
(そうだとしたら聞く前に普段から食べているでしょうし)
鶏モモもいいんですよd( ̄ω ̄)

成分比較してみる

まずは成分比較してみましょう□_(-゜ )

鶏胸肉(100g辺り):
カロリー:108kcal
たんぱく質:22.3g
脂質:1.5g
炭水化物:0g

では続いて
鶏モモ肉(100g辺り):
カロリー:116kcal
たんぱく質:18.8g
脂質:3.9g
炭水化物:0g

成分数値はカロリーSlismから。
どちらも皮無しです。

比較を見てみると

100g辺りの数値を比較すると『8kcal』の差。
例え1日鶏肉を500g食べたとしても40kcalの差です。
その差を大きいと感じるか、小さいと感じるか。
その前に毎日鶏肉を500g食べれるか?という点もあるかもしれませんが、
モモ肉もダイエットに向いている食材の一つですね( ̄ω ̄)b
(ちなみにσ( ̄ω ̄)は毎日肉は600g食べてます)

当然ですが、あとは調理法です。
いくらなんでも皮を取ったから揚げ物調理をする、
というのはないと思います( ̄ω ̄A)

外食時の選択肢が増える

減量中は外食で食べれるものが限られる、と言いますが、
皮無しの鶏モモ肉が食べられるということは
それを扱うファミレスや定食屋も使える、ということになります。
もちろんオーダー時には
『皮とってください』と言うのを忘れずに( ̄ω ̄)b
ほとんどの店で対応してくれます。

終わりに

胸肉は価格面においてモモ肉より安い、
というメリットがありますが、もし胸肉に飽きてきた、
ワンパターンの食事を避けて減量していきたい、
ということであればぜひモモ肉も取り入れてください。

ちなみに本日のトレーニングは三頭→肩(サイド)でした。

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