鶏モモ肉も減量にいいんですよ

鶏モモ肉も減量にいいんですよ

減量向けの食材といえば

鶏肉、特に胸肉、ササミという印象を持つ方は多く、よく
『やっぱり胸肉、ササミですか?』と聞かれることも多いです。
もちろん嫌いでなければいいですが、
(そうだとしたら聞く前に普段から食べているでしょうし)
鶏モモもいいんですよd( ̄ω ̄)

成分比較してみる

まずは成分比較してみましょう□_(-゜ )

鶏胸肉(100g辺り):
カロリー:108kcal
たんぱく質:22.3g
脂質:1.5g
炭水化物:0g

では続いて
鶏モモ肉(100g辺り):
カロリー:116kcal
たんぱく質:18.8g
脂質:3.9g
炭水化物:0g

成分数値はカロリーSlismから。
どちらも皮無しです。

比較を見てみると

100g辺りの数値を比較すると『8kcal』の差。
例え1日鶏肉を500g食べたとしても40kcalの差です。
その差を大きいと感じるか、小さいと感じるか。
その前に毎日鶏肉を500g食べれるか?という点もあるかもしれませんが、
モモ肉もダイエットに向いている食材の一つですね( ̄ω ̄)b
(ちなみにσ( ̄ω ̄)は毎日肉は600g食べてます)

当然ですが、あとは調理法です。
いくらなんでも皮を取ったから揚げ物調理をする、
というのはないと思います( ̄ω ̄A)

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外食時の選択肢が増える

減量中は外食で食べれるものが限られる、と言いますが、
皮無しの鶏モモ肉が食べられるということは
それを扱うファミレスや定食屋も使える、ということになります。
もちろんオーダー時には
『皮とってください』と言うのを忘れずに( ̄ω ̄)b
ほとんどの店で対応してくれます。

終わりに

胸肉は価格面においてモモ肉より安い、
というメリットがありますが、もし胸肉に飽きてきた、
ワンパターンの食事を避けて減量していきたい、
ということであればぜひモモ肉も取り入れてください。

ちなみに本日のトレーニングは三頭→肩(サイド)でした。

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