スクワット– tag –

『King of workout-トレーニングの王様-』とも言われるスクワット。 脚だけでなく、その姿勢を保つために上半身も使用するためほぼ全身運動となります。 そのスクワットを行う際にはケガを予防し、 効率よくトレーニングする為にも いくつか確認したい箇所...

パワーラックでスクワットを行う際、 バーベルホルダー(ラック)の高さはどこに設定しているでしょうか？ 普段設定している高さを思い出してみてください。 これだと高すぎる よく見かける高さでは、 バーベルを担いだ後、つま先立ちになってラックから外す...

スクワットを行う上で『膝がつま先より前にでないように』 という言葉を聞いたことがあると思います。 とはいえつま先より前に出たりすることは珍しくはないのですが。。。 本当にダメなのでしょうか？？ なぜ膝がつま先寄り前に出てはだめなのか σ(￣ω￣)...

"King of Exercise"とも言われるスクワット スタートは自重でのスクワットを行い、 そしてバーを担いだスクワットに移行していくことが多いと思います。 とはいえ自宅トレだと負荷をかけるものがないので自重がメインになったりしますが、 負荷がないぶん...