トレーニング

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海外旅行を楽しむためのコンディショニング

GW間近ですね。 今年は特に10連休が控えていることもあり、 海外旅行も普段はいけない遠方へ行かれる方も多いかと思います。 そこで少しでも海外旅行を元気に楽しむために 体の調子を整えたりして行きたいで […]

カーフレイズ:重量が重すぎないか??

カーフのトレーニングでは主に 立って行うタイプの種目(スタンディングカーフレイズ)と 座って行うタイプの種目(シーテッドカーフレイズ)の2タイプがありますが、 これらのトレーニングを行っている光景をみ […]

スクワット:ラックの高さの設定の基準は?

パワーラックでスクワットを行う際、 バーベルホルダー(ラック)の高さはどこに設定しているでしょうか? 普段設定している高さを思い出してみてください。 これだと高すぎる よく見かける高さでは、 バーベル […]

新規店舗利用時に確認したい点

4月に入ってしばらくたつと 新規に入会してくる方、または施設見学の方が増えてきます。 また最近は他店舗も利用可能な会員種別である方も増え、 複数店舗利用も増えています。 フィットネスクラブに入会した経 […]

フォースドレップ:補助側として抑えたいポイント

フォースドレップ法というのがあります。 補助者(Spotter:スポッター)をつけて筋肉を追い込む方法ですね。 よくベンチプレスでその光景をみると思いますが、これは2人の共同作業の部分があり、トレーニ […]

トレーニング量、多すぎていませんか?

トレーニングに慣れてくると 一つの部位のトレーニングをより細分化して(胸のトレーニング→胸の上部狙い、内部狙い 等)トレーニングメニューを組むことと思います。 トレーニングが面白くなってくる頃の中、ど […]

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