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24時間営業スタイルが増えてきているフィットネスクラブ。 『ジムにいく時間がない・・・』とはもう言えなくなりますね。24時間営業していなかったフィットネスクラブも24時間営業に切り替えたりもしています。(ちなみにσ(￣ω￣)の職場の一つであるKFも来...

肥満問題はワールドワイド 今朝放送していたフランスF2のニュースでこんなニュースが。 『スイスの研究によるとLight飲料が"結局"のところ体重増加させている』 とのこと(￣ω￣)ｂ Light飲料は日本ではDiet,Zero,糖質OFFまたはなしと様々な表現を用いてい...

肩トレは尻トレと同じぐらい話題の部位。 肩トレといえば大体プレス系、レイズ系、ロウ系を実施している肩がほとんどだと思いますが、 サイドレイズ、リアレイズ等レイズ系の種目をやらないというのはないはず。 しかし軌道に関しては中々難しいところがあ...

筋トレの効果を更に出そうとするなら 炭水化物は必須です。 ここ最近は一般的には炭水化物を避ける傾向がありますが、 定期的に運動を行う方には欠かせません。 トレーニングを行う方にはトレーニングのタイミングに合わせて 炭水化物サプリ(別名カーボサ...

IRONMANマガジン5月号が発売されていましたね 日本で販売されている月刊誌の一つです。 JBBF主催のボディコンテスト情報や海外のフィットネス情報が載っています。 (元々海外誌です) 他にもオードリーの春日さんやお宮の松さんが連載していることでも有名...

GW間近ですね。 今年は特に10連休が控えていることもあり、 海外旅行も普段はいけない遠方へ行かれる方も多いかと思います。 そこで少しでも海外旅行を元気に楽しむために 体の調子を整えたりして行きたいですね。 移動中も快適なウェアで 海外旅行は長時...

カーフのトレーニングでは主に 立って行うタイプの種目(スタンディングカーフレイズ)と 座って行うタイプの種目（シーテッドカーフレイズ）の2タイプがありますが、 これらのトレーニングを行っている光景をみて不思議に思うのが 『扱う重量の差がありすぎ...

パワーラックでスクワットを行う際、 バーベルホルダー(ラック)の高さはどこに設定しているでしょうか？ 普段設定している高さを思い出してみてください。 これだと高すぎる よく見かける高さでは、 バーベルを担いだ後、つま先立ちになってラックから外す...

上半身の筋肉の中であまり注目されないけど、 筋トレに意外と重要な所だったりする『肋間筋-ろっかんきん-』 上半身の筋肉と言えば胸(大胸筋　等)、背中(広背筋　等)を始め、 肩、腕、腹筋が浮かんでくると思いますが、 肋間筋は地味に重要だったりする筋...

4月に入ってしばらくたつと 新規に入会してくる方、または施設見学の方が増えてきます。 また最近は他店舗も利用可能な会員種別である方も増え、 複数店舗利用も増えています。 フィットネスクラブに入会した経験があると、 大体の決まり事は把握していた...