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【筋トレ効果UP】どの種目でも足の位置を気にしてみよう
以前載せた記事で 体幹トレもいいけれど土台は!? 足裏を地面などに対してちゃんと捉えられているか? という事を書きました。 そして今回は足を置く場所を気にしてみよう、という話です。 脚トレ レッグプレスマシンでこういう図を見たことがあると思い... -
お腹を凹すなら腹筋は鍛えるだけじゃない。ケアも大事
トレーニング前後のストレッチエリアで 脚や肩のストレッチやストレッチポール等を使用したケアをよく見ますが、 腹筋をターゲットとして行っている方は意外と少ないです。 (あくまでσ( ̄ω ̄)が見た印象ですが。) でもね・・・ 腹筋のコンディションって結... -
自宅でもジムでも:筋トレにトレーニングチューブを使用しよう
先日(5/6)は5(ゴ)6(ム)の日だったそうで。 筋トレでゴムといえば主にチューブ。 脚のほうに装着しての股関節トレも流行ってますね。 トレーニングエリアにおいてあったとしても 意外と活用していないのでは? せっかくなので活用してみましょう。 [itemlin... -
定期的に整体に通っているなら定期的に筋トレも
街を歩くとあちこち整体、マッサージ専門店を見かけます。 あれだけあるということは肩こりや腰痛などに 悩まされている方が多いということでしょう。 その中でそれらの問題の改善法の一つとして パーソナルトレーニングを受けたり、 フィットネスクラブ通... -
上腕三頭筋トレーニングのポイント
25度超えることも珍しく無くなってきた中、 長袖だったトップスも半袖が珍しくなくなってきました。 これから夏になるとノースリーブやタンクトップと より露出も上がっていきますが、やはり腕は目立ちますね。 特に上腕三頭筋(以下:三頭、別名:二の腕)... -
トレーニングのモチベーションを高く維持する3つの方法
トレーニングしようとしても モチベーションが高い日もあれば低い日もある。 トレーニング頻度が多かろうが少なかろうが モチベーションが低い状態でトレーニングを行うのはできるだけ避けたいもの。 そこで少しでもモチベーションを高める、 または波を少... -
目は見えなくともボディビルを諦めない
ENGEIグランドスラムの放送の中で 視覚障害を持つ濱田祐太郎が自身の経験を元に構成される漫談を披露していました。 普段聞く芸人のネタ作りで使われるものが使えないとかある中で 作り上げているってすごいですね。 ちなみにボディビルの世界でも視覚障害... -
時間制限があるならある中で・・・
フリーウェイトエリアにいると ついつい1ヵ所でトレーニングをしがち。 ベンチ台一つあるだけでいろんなことができることがメリットである反面、 長居しすることで他のトレーニーが使えない、 またはその逆の場面に遭遇して自分が使いたけれど使えない、と... -
苦手な部位を克服するために
トレーニングを長く継続していると 得意な種目、苦手な種目、 (ここでいう得意/苦手というのは効かせる事が得意/苦手かという点においてです)よく発達する部位、やや遅い部位があると思います。 苦手だったり発達が遅い(改善したい)と感じる部位においては... -
“筋肉が脂肪に変わる”と言うのなら・・・
『筋肉が脂肪に変わる』 という言葉は今も聞く言葉です。 アスリートの現役時代と引退後の身体をみて そう言われたりもしていますね。 実際に筋肉が脂肪に変わるということはないですd( ̄ω ̄)z 実際は運動不足や加齢により筋肉が落ちる、衰えてくる →基...