効率– tag –

【トレーニングの最初の種目を行う際、】 必ず行うウォーミングアップセット。 いきなりメインセットの重量で行うのは危険ですから、 必ずこれを入れているはずです。 とはいえ、使用する場所に時間制限があるとしたら ウォーミングアップセットをいかに効...

【ジムエリアでスマホ操作を行う】 という光景はごく当たり前の光景になってきています。 スマホ操作に関するルールについては施設ごとに違いますが、 いずれにせよ没頭するのはよくないですなｒ(￣へ￣) スマホ利用が与える影響について こんな記事があり...

【フリーウェイトエリアにいると】 ついつい1ヵ所でトレーニングをしがち。 ベンチ台一つあるだけでいろんなことができることがメリットである反面、 長居しすることで他のトレーニーが使えない、 またはその逆の場面に遭遇して自分が使いたけれど使えない...

【トレーニングの際、手首は気にしていますか？】 特に上半身のトレーニングの時にイマイチ効かない、 と感じる方はチェックして頂きたいですね。 解決のヒントとなるかもしれません(￣ω￣)ｂ from Men's Fitness Mag 上記二枚の写真は腕のトレーニングと...

【身体が硬いよりは柔らかい方が良く、】 可動域も狭いより広い方がいい。 ただ柔らかければいい、可動域が広ければいいというものではなく、 自分自身でコントロールしたい筋肉が伸び縮みしている状態が感じ取れることが必要です。 意外と少なくないので...

【トレーニング前のウォーミングアップは欠かせない】 σ(￣ω￣)はトレーニング前には大体40分ほどかけていますが主な目的としては 動きの悪い筋肉をほぐして動きやすくする 動きの確認 の二つ(￣ω￣)ｖ 筋肉のどこかの動きが悪い、 または動かしづらい状態...

【】 ヒップスラストにヒップアダクション等、 ヒップをターゲットにしたマシンや種目を行っている方をよく見かけます。 が、気になるのはそれに比べて脚トレが少ないような気がします。 コンテスト目指す方はそうでもないのですが(￣ω￣A) ヒップスラスト...