横浜– tag –
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トレーニング
腹筋をトレーニングの最初に
【腹筋のトレーニングを取り入れている、】 というのは珍しくないですが、その日のトレーニングの順番としては後半に行うのがほとんどではないでしょうか?よく『腹筋を先にするとその後のトレーニングに差し支える』といったこともありますが、今回は敢え... -
トレーニング
脱1セット10回
【】 マシンの使い方を習う際、大抵『1セット10回(レップ)を・・・』と言われたと思いますが、トレーニングに慣れてくると、これが壁となることも。もしそうである、またはそのような気がするようでしたら、自身の成長を止める要因を一つでも作らないよう... -
ダイエット
年を開けて後悔しないために・・・
【いよいよ早い方は11月末から】 始まる忘年会シーズン。 ここから忘年会→年末年始→新年会 といった食生活シーズンが続きます。 それにより新年になるとフィットネスクラブ、 及びパーソナルトレーニングを始める方が増加してきます。 大抵が上記に述べた... -
トレーニング
ハードル高い!?最低限必要な足腰の強さとは
【いくつになっても足腰は大事】 とはいいますが、どれぐらいあるといいのでしょう?? よくあるテストとして 椅子に座り、片足で立つというのがあります。 フィットネスクラブではステップ台を利用し、 ステップ台の脚を利用して高さを変えて目安を作って... -
トレーニング
腹筋トレは自重でよいか、負荷をかけるべきか
【腹筋のトレーニングって】 時折『負荷をかけるてトレーニングを行うか、かけずに行うか』 と意見が分かれることがあります。 σ( ̄ω ̄)はあまり量はやりませんが、負荷をかけて行っています。 腹筋だって他の筋肉と同様に負荷をかけて 目的は何であれ、他... -
コンディショニング
定期的に整体に通っているなら定期的に筋トレも
【街を歩くとあちこち整体、マッサージ専門店を見かけます。】 あれだけあるということは肩こりや腰痛などに 悩まされている方が多いということでしょう。 その中でそれらの問題の改善法の一つとして パーソナルトレーニングを受けたり、 フィットネスクラ... -
海外フィットネス
目は見えなくともボディビルを諦めない
【ENGEIグランドスラムの放送の中で】 視覚障害を持つ濱田祐太郎が自身の経験を元に構成される漫談を披露していました。 普段聞く芸人のネタ作りで使われるものが使えないとかある中で 作り上げているってすごいですね。 ちなみにボディビルの世界でも視覚... -
トレーニング
時間制限があるならある中で・・・
【フリーウェイトエリアにいると】 ついつい1ヵ所でトレーニングをしがち。 ベンチ台一つあるだけでいろんなことができることがメリットである反面、 長居しすることで他のトレーニーが使えない、 またはその逆の場面に遭遇して自分が使いたけれど使えない... -
トレーニング
苦手な部位を克服するために
【トレーニングを長く継続していると】 得意な種目、苦手な種目、 (ここでいう得意/苦手というのは効かせる事が得意/苦手かという点においてです)よく発達する部位、やや遅い部位があると思います。 苦手だったり発達が遅い(改善したい)と感じる部位におい... -
トレーニング
“筋肉が脂肪に変わる”と言うのなら・・・
【『筋肉が脂肪に変わる』】 という言葉は今も聞く言葉です。 アスリートの現役時代と引退後の身体をみて そう言われたりもしていますね。 実際に筋肉が脂肪に変わるということはないですd( ̄ω ̄)z 実際は運動不足や加齢により筋肉が落ちる、衰えてくる ...