筋トレ– tag –

24時間営業スタイルが増えてきているフィットネスクラブ。 『ジムにいく時間がない・・・』とはもう言えなくなりますね。24時間営業していなかったフィットネスクラブも24時間営業に切り替えたりもしています。(ちなみにσ(￣ω￣)の職場の一つであるKFも来...

先日父親からのお土産の一つでシナモンを頂きました。 シナモンを使用することはほとんどないので買うこともないのですが、 フィットネス誌を読むとよくピックアップされる香辛料なので気になってはいました。 とはいえシナモンを使用する食べ物ってアップ...

肩トレは尻トレと同じぐらい話題の部位。 肩トレといえば大体プレス系、レイズ系、ロウ系を実施している肩がほとんどだと思いますが、 サイドレイズ、リアレイズ等レイズ系の種目をやらないというのはないはず。 しかし軌道に関しては中々難しいところがあ...

このブログが発信される頃はまだまだCOVID-19(新型コロナウイルス)ワクチンがまだ一般的に広まっていませんし、新規感染者も増えたり減ったりの繰り返しでまだまだ収まる気配もありません。 その中で個人でできる事はマスク着用、うがい、手洗いをベースに...

ここ数年メンズフィジークやビキニフィットネスの人気もあり、 肩のトレーニングを実施される方は結構増えてきました。 上記のボディコンテストに限らず肩のトレーニングは 外見を良くしたり肩や首を凝りにくくしてくれる、 という部分もあるので幅広い方...

COVID-19(新型コロナウイルス)の影響で外出が制限されたり、 ジムが閉館となっている施設が多く出ています。 そうなると主に自宅で限りのあるスペースや器具を使用しての筋トレを行う事になりますが、 器具や重量の面ではどうしても普段利用しているジム程...

風邪が流行る時期に風邪をひかないように気を付けてはいても風邪をひいてしまう時はあります。 本調子でないなら休むべきですし休んだ場合、筋トレを再開する時にどのように元のペースに戻していくか、また再開した後に風邪をぶり返さないようにするために...

筋肉は身体の中に大小含め沢山ありますが、意識的に使ったり鍛えたりする筋肉があればそうではない筋肉もあります。 その一つのすね(脛、前脛骨筋）の筋肉。ほとんどのフィットネスクラブではこの筋肉を鍛えるマシンや器具は置いてありませんので鍛える機...

筋トレを行う時に『呼吸』を気にしていますか？ どのタイミングで息を吸い、そして吐くか。 たったそれだけのことですがそれがうまくできない、またはタイミングがずれるだけで本来自分が出せる力を出せなかったり、腰を痛めてしまったりします。 どんな目...

脚のトレーニング種目の一つ『ブルガリアンスクワット』 スクワットよりも大きな負荷をかけることができるだけに、 自重でスクワットの動きに慣れてきたらこの種目にも挑戦してほしいですね。 ブルガリアンスクワットは動きにバリエーションがありますが、...