筋トレ– tag –

先日σ(￣ω￣)がフォローしている方が このようなツイートをしていました。 「消えた天才」というTV番組で取り上げられる元天才アスリートが消えた理由はケガであることが多い。筋トレをやるメリットの1つ「ケガをしづらい身体づくり」というのはアピール力...

肩の種目として広く行われる『ショルダープレス』。 マシンで行ったり、ダンベルやバーベルなどバリエーションがありますが、 肩をトレーニングすることで逆三角形のボディや ウエストを細く見せる視覚効果に繋がったり肩こり軽減に繋がったりします。 但...

筋トレをするようになってから体調がよくなった、 あまり風邪をひかなくなった、 という話を聞いたことはありませんか？ 実際に筋トレを続けることで体調を崩しにくくなります。 その理由などを自身の経験も併せてご紹介します。 今回の記事は筋トレをする...

背中を鍛えるトレーニングには『引く』動作が中心になります。 この引く動作の時に課題となるのが"前腕"や"握力"。 ラットプルダウンやダンベルローイングを行っている時に 握力がなくなりバーを握り続ける事ができなくなったり、 前腕が痛くなってしまっ...

肩こり対策やシャツが似合う身体作りの一つとして『僧帽筋』を鍛えていらっしゃる方をよく見かけます。僧帽筋の名前は知らなくともダンベルを両手に持ち肩をすくめて降ろす、そういった動きをしている所を見たことがあるのではないでしょうか？実際には『...

『小胸筋』(小胸筋)をご存じでしょうか？ あまり気にしたことがないかもしれませんが、 肩こり 姿勢の悪さ 筋トレの効果がでない 原因になっていたりしています。 小さい筋肉ではありますが、身体にとっては結構重要な役割をしている筋肉です。 ぜひ覚えて...

胸の筋トレは何から始めていますか？ まずはベンチプレスから始めて、 次はベンチ台の角度をつけて胸の上部をターゲットにした種目を、 等々。 その中、最近はベンチ台の角度を頭が尻より低くする『デクライン』 の種目を行う方をよく目にするようになりま...

筋トレすると筋肉が硬くなる という話を聞いたことがあると思いますが、本当なのでしょうか？ もしそういうイメージをもって筋トレを避けていたり、 実際に『自分は身体が硬い』を感じている方はぜひ参考にしてください。 身体が硬いとは？ 一般的に言われ...

最近は様々なトレーニング種目が登場してきたからか 『背中の種目は何やってる？』 『腕の種目は何やってる？』 という質問はよくでてくるジム内での会話ですが、 それらの質問に対して答えるとその次の質問が、 同じ種目に関するアドバイスよりも 質問者...

毎年様々な災害が日本で起こっていますね。 近年はその被害も大きくなっていることから防災意識が高まっていて 様々な防災グッズや対策法が伝えられていますが、 その対策の中の一つとして『筋トレ』も取り入れて頂けたらと思います。 なぜ防災の備えに筋...