筋トレ– tag –

夏に向けてダイエットをしたい ということでフィットネスクラブで運動を頑張っていたり、 スタッフに気になる部分についての質問をしたりする方が 徐々に増えていますね。 その中でジムエリアに行くと身近に分かりやすくて良いお手本の方がいらっしゃいま...

トレーニング中のドリンクに何を入れていますか？ (別名イントラドリンク)BCAA？EAA？アミノペプチド？デキストリン？他にも何かしら入れてトレーニング中に飲んでいる方が多いと思います。 ところでトレーニング時に起こる疲労対策として『体内の酸性化対...

暑い時期になってくると トレーニング時の汗の量が増えますし、 更にフィットネスクラブに着くだけで汗がでるので、 トレーニングの序盤から汗が流れ出ることもあります(￣へ￣A) 動いている最中に汗が目に入りそうになったり、 入ったりするのは危なかっ...

筋トレの際にマウスピース を装着しているトレーニーを見たことあると思います。またあらゆるスポーツにおいてアスリートが装着しているのも珍しくはないですね。 ちなみにσ(￣ω￣)も筋トレの際は装着しています。 View this post on Instagram A post sha...

肩こりがある、上半身のトレーニングに課題のあるポイントがある、 と言う方はいる事と思いますが、 そこで『僧帽筋上部』を気にしているでしょうか？ ちょっとほぐし辛い場所ではありますが、 結構重要なポイントだったりするんですよ。 今日はこの僧帽筋...

お休みの日は午前中にトレーニング をする方もいらっしゃることと思います。 普段の夜にトレーニングをしている場合と、 午前中にトレーニングをする場合で力の出具合や、 体力面を比較して如何でしょうか？ もし夜のトレーニングのほうが力が出て良いいん...

GW間近ですね。 今年は特に10連休が控えていることもあり、 海外旅行も普段はいけない遠方へ行かれる方も多いかと思います。 そこで少しでも海外旅行を元気に楽しむために 体の調子を整えたりして行きたいですね。 移動中も快適なウェアで 海外旅行は長時...

鍛えたい、気になる(改善したい)筋肉があると その筋肉を鍛えれる種目やマシンを聞くと思いますが、 その前にその筋肉のことを理解すると更に効果的です(￣ω￣)ｂ それには解剖学を知るといいのですが、 なんとなく難しく感じるかも知れませんので 初めて...

カーフのトレーニングでは主に 立って行うタイプの種目(スタンディングカーフレイズ)と 座って行うタイプの種目（シーテッドカーフレイズ）の2タイプがありますが、 これらのトレーニングを行っている光景をみて不思議に思うのが 『扱う重量の差がありすぎ...

パワーラックでスクワットを行う際、 バーベルホルダー(ラック)の高さはどこに設定しているでしょうか？ 普段設定している高さを思い出してみてください。 これだと高すぎる よく見かける高さでは、 バーベルを担いだ後、つま先立ちになってラックから外す...