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いよいよ早い方は11月末から 始まる忘年会シーズン。 ここから忘年会→年末年始→新年会 といった食生活シーズンが続きます。 それにより新年になるとフィットネスクラブ、 及びパーソナルトレーニングを始める方が増加してきます。 大抵が上記に述べた時期...

ジムエリアでスマホ操作を行う という光景はごく当たり前の光景になってきています。 スマホ操作に関するルールについては施設ごとに違いますが、 いずれにせよ没頭するのはよくないですなｒ(￣へ￣) スマホ利用が与える影響について こんな記事があります...

いくつになっても足腰は大事 とはいいますが、どれぐらいあるといいのでしょう？？ よくあるテストとして 椅子に座り、片足で立つというのがあります。 フィットネスクラブではステップ台を利用し、 ステップ台の脚を利用して高さを変えて目安を作ってやっ...

腹筋のトレーニングって 時折『負荷をかけるてトレーニングを行うか、かけずに行うか』 と意見が分かれることがあります。 σ(￣ω￣)はあまり量はやりませんが、負荷をかけて行っています。 腹筋だって他の筋肉と同様に負荷をかけて 目的は何であれ、他の部...

以前載せた記事で 体幹トレもいいけれど土台は！？ 足裏を地面などに対してちゃんと捉えられているか？ という事を書きました。 そして今回は足を置く場所を気にしてみよう、という話です。 脚トレ レッグプレスマシンでこういう図を見たことがあると思い...

トレーニング前後のストレッチエリアで 脚や肩のストレッチやストレッチポール等を使用したケアをよく見ますが、 腹筋をターゲットとして行っている方は意外と少ないです。 (あくまでσ(￣ω￣)が見た印象ですが。) でもね・・・ 腹筋のコンディションって結...

先日(5/6)は5(ゴ)6(ム)の日だったそうで。 筋トレでゴムといえば主にチューブ。 脚のほうに装着しての股関節トレも流行ってますね。 トレーニングエリアにおいてあったとしても 意外と活用していないのでは？ せっかくなので活用してみましょう。 [itemlin...

街を歩くとあちこち整体、マッサージ専門店を見かけます。 あれだけあるということは肩こりや腰痛などに 悩まされている方が多いということでしょう。 その中でそれらの問題の改善法の一つとして パーソナルトレーニングを受けたり、 フィットネスクラブ通...

25度超えることも珍しく無くなってきた中、 長袖だったトップスも半袖が珍しくなくなってきました。 これから夏になるとノースリーブやタンクトップと より露出も上がっていきますが、やはり腕は目立ちますね。 特に上腕三頭筋(以下：三頭、別名：二の腕)...

自身のトレーニングや コンディショニングに慣れてくると、 以前には気づかなかった自分自身の身体の調子や状態がわかるようになってきます。 それに伴い、ちょっとした張りや違和感を身体の不調と思ってしまって、 トレーニングを控えたり制限を作ってし...