筋トレ– tag –
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コンディショニング
ウォーミングアップを取り入れてみよう
トレーニング前のウォーミングアップは欠かせない σ( ̄ω ̄)はトレーニング前には大体40分ほどかけていますが主な目的としては 動きの悪い筋肉をほぐして動きやすくする 動きの確認 の二つ( ̄ω ̄)v 筋肉のどこかの動きが悪い、 または動かしづらい状態でそ... -
トレーニング
ヒップだけでなく脚もガッツリ鍛えよう
女性トレーニーの間で人気の『ヒップトレ(尻トレ)』 ヒップスラストにヒップアダクション等、 ヒップをターゲットにしたマシンや種目を行っている方をよく見かけます。 が、気になるのはそれに比べて脚トレが少ないような気がします。 コンテスト目指す方... -
食事・栄養
σ( ̄ω ̄)が最近ハマっているマテ茶
"飲むサラダ"と呼ばれるマテ茶" 日本ではその名前をあまり聞かなくなりましたが 一時期コカ・コーラ社が『太陽のマテ茶』という商品を出してたことがありましたね( ̄u ̄) 南米ではよく飲まれる飲料です。 ビタミン/ミネラルが豊富ということで野菜栽培が難... -
ダイエット
チョコをダイエットの味方に
2018年も早いもので1ヵ月が終わりました。 そして2月に入り、バレンタインの文字、 そしてチョコレート商品を目に付くようになりました( ̄ω ̄) チョコ好きなσ( ̄ω ̄)には見ていても楽しい時期です。 チョコレートに含まれる主な成分 チョコに含まれる成分... -
トレーニング
少しでも調子の波を小さくする為に
トレーニングをしていれば調子が良い時があれば悪いときもある でもその差は小さくしておきたいもの。 でないと調子がよくない時のトレーニングが勿体ない( ̄へ ̄A) その差を少しでも小さくするには 『普段のライフスタイルを覚えて(記録して)おき、 調子... -
海外フィットネス
グローバル化されるコンテスト開催を見据えて
今年から日本でIFBBプロカードが取得できるコンテストが開催されたり、 韓国のフィットネスコンテスト団体のコンテスト(NICAでしたけ?)が日本で開催されるなど コンテストの規模というのがよりグローバル化される所が σ( ̄ω ̄)は今年のコンテストにおいて... -
食事・栄養
ダイエット中に気にしたい塩分不足
ダイエットだろうと、コンテストに向けた減量であろうが 塩分を控えることは食事面で行うことの一つです。 その時に気をつけたい『塩分不足』 塩分は摂りすぎはご存知の通り良くないですが、 不足もよくないです。 ダイエットは大抵の場合、 まず外食や加...