身体のバランス改善に足裏の確認も

『身体がブレたりする、バランスが悪いから体幹弱い』

ということで体幹トレしないと、
という話を今も聞きます。

そこでよく見るトレーニングが腹筋系が多いことになぜ(￣ω￣)？？
に思うのですが、
それよりもその人自身が体幹トレの必要性を感じるときは
立ってなにかをしている時が多い。

となるとσ(￣ω￣)として気になるのは『土台』の部分。
そう、『足裏』(￣ω￣)ｂ
足裏はちゃんと地面を捉えているのでしょうか？

これができていないとグラグラするのは当然ですし、
例えバランスを保てたとしても他の筋肉に負荷が分散して張ってきたりします。
試しに片足でずっと立ってみたり、
バランスディスク等不安定な物の上に乗り続けてみると
ふくらはぎやスネが張ってくるのでそれでわかりますよ。

ちゃんと地面を捉える足にするには、
『足の指が動くこと』
立ったときに地面を掴むように動かします。
それをやり易くしようとすると足の裏のマッサージも必要になってきますねｄ(￣ω￣)
加えてふくらはぎ、スネの筋肉をほぐしておくと、
より動かしやすくなります。

ぜひお試しを(￣ω￣)ﾉ

ちなみに本日のトレーニングは胸、背中、腕でした。