背中– tag –

背中を鍛えるトレーニングには『引く』動作が中心になります。 この引く動作の時に課題となるのが"前腕"や"握力"。 ラットプルダウンやダンベルローイングを行っている時に 握力がなくなりバーを握り続ける事ができなくなったり、 前腕が痛くなってしまっ...

『背中』とはひとくくりで言うものの、 背中は大きな筋肉ですし、 後ほどご紹介しますが、複数の筋肉から構成されています。 もし、普段のトレーニング時間があまりとれない(約1時間程度)場合や、 同様の時間内で背中以外にも別の部位をトレーニング行いた...

背中のトレーニングの一つ『ラットプルダウン』 トレーニングが初めての方でも、長年経験を積んだ方でも誰しもトレーニングメニューとして採用していることと思いますし、最近はMAGグリップの登場により幅も広がりましたね。 [itemlink post_id="1858"] そ...