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海外のサプリを探したりするとよく目にする”ベタイン”
海外のフィットネス誌の広告や記事を読むと結構目にします。
ですが、日本ではあまり目にしませんし、
『ベタイン摂ってます』という言葉を聞くことも少ないかと思いますr(￣へ￣)
ベタインって？
アミノ酸の一種で植物や水産物に含まれる天然物質。
植物としてはキノコ、ホウレンソウなど、
水産物としてイカ、タコ、カニ、エビに含まれています。
また身近な所では甘味や旨味に関わる成分として調味料成分として、
美容面として吸湿性が高く保湿効果があるということで化粧品、ボディソープ、シャンプーなどに使用されています。
海外通販で購入の際は
”Betaine”、またはトリメチルグリシン(Trimethylglycine)の略として”TMG”
で探してみてください。
”卵かけご飯”ではないですのでご注意を(￣ω￣A)
ベタインの効果は？
健康面
- 胃の健康を保つ
- 肝機能を高める
- 脂肪肝や肝硬変の改善
- 肌や髪の健康を保つ
トレーニング面
- クレアチンの生成促進→パワーUP
- 筋肉の同化ホルモン↑、異化ホルモン↓、つまり筋量UP
サプリメントとしての摂取法
単体であれば1回1g~2gを1日2回の食事時に。
トレーニング前でも同量で。
クレアチンとの併用がオススメｄ(￣ω￣)ｚ
プレワークアウトサプリ製品に入っていることもあるので、
同製品を購入の際には確認してみましょう。
バルクアップ期でもダイエット期でもOKなので
幅広く使用できるサプリですよ(￣ω￣)
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ちなみに本日のトレーニングはオフです。
