シナモンの効能を筋トレに

シナモンの効能を筋トレに

先日父親からのお土産の一つでシナモンを頂きました。

シナモンを使用することはほとんどないので買うこともないのですが、
フィットネス誌を読むとよくピックアップされる香辛料なので気になってはいました。

とはいえシナモンを使用する食べ物ってアップルパイとかシナモンロールといったような
スイーツ系に使われるぐらいのイメージしかないですよね。

シナモンの効能は?

    • 体を温める
    • 発汗・発散
    • 胃を丈夫に
    • 抗酸化作用
    • 中性脂肪、コレステロール値低下
    • 血糖値の安定化
    • インスリンの感受性UP
    • リラックス効果

といろいろあるのですが、
上記に挙げたポイントをみると幅広く活用できますね( ̄ω ̄)
であれば活用したいものですo( ̄へ ̄)

摂取方法

1回に使用する量は3gまで、
これを2,3回に分けて飲むのがオススメです。

オススメの摂り方として

  • プロテインに混ぜる
  • コーヒー、紅茶に混ぜる
  • 果物にかけて食べる
  • ヨーグルトにかけて食べる

といった方法が摂りやすいです。
ぜひ試してください。

摂取することの注意点

ちなみに摂取の注意点としては摂りすぎは肝機能に影響を及ぼすということで
大体は1日小さじ1杯ぐらいです。
あまり摂れないですね( ̄ω ̄A)
ですが長期的に摂取できる点ではいいかも。

終わりに

σ( ̄ω ̄)はコーヒーを飲むタイミングで
シナモンをかけています。
しかしまぁ、溶けませんねぇ( ̄ω ̄A)

ちなみに本日のトレーニングはOFFでした。

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