何を食べたらいい？自分なりのバルクアップ飯を決める4つのポイント
コンテストシーズンを終えて長い減量期間から解放され、 ずっと食べられなかったものを満喫している方も多いと思います。 そして減量が終わったら次は筋肉をつける『バルクアップシーズン』の始まり。 だからとい […]
食事・栄養
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夕食は控えるより食べた方が良い！その理由と気をつけたい点
夜の食事はダイエットによくない、 体調や体重の管理の為に18時以降は食べないようにしている。 これらの話をTVなどを通して聞いたことがあると思います。 そのせいかよく『夜(夕食)はあんまり食べない方が […]
外食は怖くない！ダイエット中に使えるオススメ外食店、メニュー
ダイエット中や食事制限をしている中で課題になるのが『外食』。 外食だとついつい食べすぎてしまったりする可能性もあるので頻繁に使うのはなるべく避けたいですが 友達や職場での付き合いで（やむを得ず？）行く […]
夏に足が攣りやすい方必見！5つの予防策
夏場は足がつる(攣る)症状が出やすい時期になります。 特に運動時と寝ている時(就寝時)にこの症状は起こりやすいです。 主な原因としては汗などによって体内から水分が排出されて起こる 『水分不足』と『ミネ […]
日常備蓄する食料にプロテインがオススメの理由
先日、警視庁災害対策のツイッターで (正式には”警視庁警備部災害対策課”) で以下のツイートがされていました。 日頃利用している食料品や生活必需品を少し多めに購入しておく日常備 […]
実はハワイ原産じゃない。美容や健康に良い果物『アサイー』
一時期のブーム程注目はされなくなってはいますが、 やはり栄養価の高さから根強い人気のある『アサイー(Açaí)』。 アサイーに含まれる栄養成分や、製品の選び方等ご紹介します。 アサイーとは ブラジル原 […]
高品質な赤身肉が安く食べれる？？ついにウルグアイ産牛肉輸入再開
先日ウルグアイ産牛肉の輸入が再開されました。 なんとも19年ぶりのようですね。 関連記事： 気になるお味は? ウルグアイ産牛肉が日本上陸 南米の牛肉が輸入されるのをσ(￣ω￣)は待っていただけに、 よ […]
将来のたんぱく源にコオロギ！？
人類には欠かせない成分であるたんぱく質。 主に肉、魚、豆類、乳製品からがあり、 プロテインサプリメントも主にそれらの食料から製造されています。 しかし年々増加している世界人口。 増加していくことによる […]
食べすぎた後の食事調整のカギは『カロリー』と『塩分』にあり
毎年、連休のあとはジム通いする方が増えます フィットネスクラブ入会する方が普段よりも増加するのもその時期だったりします。 大抵の理由は『連休中に増えた体重を元に戻す』目的です。 連休間に増加した体重を […]
筋肥大にアラキドン酸：摂取のススメと注意点
トレーニングを行うのであれば脂質も重要な栄養素の一つ。 このサイトでは何度かオメガ3についてお話をしたことがありますが、 今回は別の必須脂肪酸、『アラキドン酸』をご紹介します。 筋肥大の為には役立つは […]