お水、飲んでますか?

お水、飲んでますか?

だんだん暖かくなってきました

これから夏に向け気温もまだまだ上昇していきます。
そうなると水分摂取量が冬の時と比べて増えていきます。
テレビでも熱中症予防の為に水分摂取の重要性を呼びかけることもでてくるはずです。

ところで普段から水は飲んでいますか?
あまり飲んでいないのはもったいないですよ。
ちなみにジュースとかお酒類、コーヒーは除きます( ̄ω ̄)b

1日どれぐらい飲めばいいの?

目安は自分の体重x40mlです
例えば体重が45㎏なら1.8リットル
60㎏なら2.4リットルが目安となります。
もちろん超える分は問題なしです( ̄ω ̄)b
そこまで到達するのにハードルが高いと感じる方は、
まずコップ一杯飲む回数を増やすところから始めてみましょうd( ̄ω ̄)

水を飲むメリット

少々説明がシンプルですが:
・ダイエット
お腹が空いたと感じた時にまず水をコップ1杯。
食べすぎ防止に役立ちます。
・美容
肌の水分量をきにして乾燥対策したり、
外から化粧水など水分を染みこませたりするだけでなく、
体の内側からも潤してあげましょう。
・内臓の働きをお手伝い
毒素、老廃物を体外に出す際にも充分な水分はかかせません。
デトックスとかファスティングも悪くはないですが、
普段から水分をあまり摂っていないのではその効果も得にくいかも。
・筋トレ
汗をかくと運動のパフォーマンスが落ちる、
なんてよく聞きますよね。
それでトレーニングの質が落ちてはもったいないです。

4つほど挙げましたがこれだけメリットあるのに
飲まないなんてもったいないですよね( ̄へ ̄)

水太りしない??

よく聞く言葉ですね。
清涼飲料のほうが飲みやすいことも手伝って太りやすいですよ( ̄ω ̄A)
水は0カロリー
流行りの“ゼロカロリー”とか“カロリーOFF”と違って
微妙にカロリーがあったり、人工甘味料が入っているわけではありません。
むしろ水太りするという方は大抵、
塩分摂りすぎか身体の巡りに問題があります。
水のせいではありません。

買うなら大きいサイズで

スーパーやコンビニで水を購入する際、
大抵500mlか2Lのサイズが主に置いてあるを見かけると思いますが、
他の飲料と違って2Lサイズのほうが価格が安いですよね。
それには事情があるのですが、
説明すると長くなるので割愛( ̄人 ̄;)ゴメンネ
とはいえ水分を1日2L飲むことを考えると500mlサイズは持運びに便利ですが、
すぐなくなってしまうと思うので買う頻度を考えると2Lがオススメ。
そう思うと2Lサイズが安いのはありがたいお話です*( ̄∀ ̄人)*
“日本あるある”でしょうかね( ̄ω ̄)

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ちなみに本日のトレーニングは胸、背中→腕でした。

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