ダイエット中に気にしたい塩分不足

ダイエットだろうと、コンテストに向けた減量であろうが

塩分を控えることは食事面で行うことの一つです。

その時に気をつけたい『塩分不足』
塩分は摂りすぎはご存知の通り良くないですが、
不足もよくないです。

ダイエットは大抵の場合、
まず外食や加工食品の摂取を制限するところから入ったりしますから
それにより摂取する塩分量は減ります。
(そう思うとこれらにどれだけ塩つかってるんだと恐ろしくなりますな)

そうなってくると自炊する機会が増えてきます。
加えてトレーニングで汗をかいたり、
夏場のような暑い時期には普段から汗をかくようになりますから、
体内の塩分濃度が下がり、
それにより外食で食べるものがしょっぱく感じるほど
薄味でも味を感じれるようになってきます。
素材の味を感じれるようになるのはいいんですけどね(￣ω￣A)

塩分不足になると運動のパフォーマンスを下げますから、
当然力が出にくくなります。
それがトレーニングの質の低下にも繋がってきますから、
停滞の原因にも(￣ω￣A)

ダイエット中に力入らないなぁ、
とかトレーニングしていなくても普段なんかやる気でない、
脱力感を感じるときは
塩分摂取量を見直してみてはいかがでしょうか？(￣ω￣)ｂ

ちなみに本日のトレーニングは脚、肩、腹筋でした。