腕が成長しない時は何をすれば良いか

腕が成長しない時は何をすれば良いか

この時期になると増加する腕トレ
シャツを着てると目立ちますしね( ̄u ̄)
そんな腕トレもずっとやっているのに効果が上がらなくなってきた、
ということがでてくるはずです。
その際の対処法はいくつかありますが、
まずは以下の3つの方法を試してみてはいかがでしょう?

一旦腕トレを止める

腕のトレーニングを一旦やめてみましょう止めるなんてもったいないと思うかもしれませんが、
腕トレを行っているのであれば胸、背中、肩のトレーニングも行っている中で、
腕は使われますし、
それらの部位のトレーニングと同じぐらいの量(種目、セット数)
をこなしているのであればやりすぎかも。

7~10日ほど休んでみましょう。

トレーニングメニューを変える

トレーニングメニューを変えるいつも同じ流れでトレーニングメニューを組んでいるのであれば、
筋肉がその流れでの刺激に慣れてしまって成長していないかも。
そうであればスパっと変えてもいいと思います。

またトレーニング全体のルーティーンを見直すのもいいですよ。

摂取カロリーを増やす

摂取カロリーを増やしましょうトレーニング中のエネルギー源としてや、
トレーニング後の疲労回復→筋肥大の為にはエネルギーが必要です。
腕を太くしたいのなら摂取エネルギーを増やしてみましょう

ちなみに本日のトレーニングはオフです。

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