筋トレをしているとプロテイン以外にも
一つや二つはサプリを摂っていると思いますが、
中には摂ってみたものの、
あまり効果を感じられずにいるものがあったりするのではないでしょうか？
『このサプリは効果がない！』
と判断する前にその4つの理由を確認してみましょう。
1．サプリメント＝薬のようにすぐ効くものと思っている
薬は即効性があるので早く効きますが、
サプリメントはそうではないので
即効性を期待しない方がいいです。。
強いて言えば睡眠の質を上げたり(ZMAとか)、
睡眠を促すタイプのサプリ(メラトニン)に関しては即効性があったりしますが、
日々、定期的に摂取することで効果を発揮するものがほとんどです。
数日飲んだだけではわかりません。
最低でも1か月ぐらいは飲み続けて欲しいですね。
ちなみに1日、2日ぐらいでで筋肉量が目に見えて増えるとか、体脂肪が減るものは
薬ですら今の所ないです。
話がずれますが
もし、サプリメントが薬でしたら、
それを置いて販売したりするフィットネスクラブやパーソナルジムは必ず
薬を販売するための許可(医薬品店舗販売業許可)を取らないといけません。
取得するための条件や費用を考えるとほとんどやらないでしょうし、
できたとしても今のように安くないでしょうね。
2．摂取量が足りていない
これはよく聞くあるあるです。
サプリメントは摂りすぎてよくないものはありますが、
反対に不足しては効果をほとんど発揮せずに
購入したお金が無駄になってしまうものは非常に多いです。
よくあるのがパッケージ説明に書いてある内容だけをみて飲んでいる場合です。
商品パッケージの説明に『1回〇粒を1日〇回』と言う表記に従って摂取されることが多いですが、
成分表を確認してみるとほとんど摂りたい量としては足りていないことが多いです。
大事なのは錠剤やカプセルの個数ではなく摂りたい成分を必要量(グラム)摂ることです。
サプリを摂る量に関しては、
- 量をケチらない
- 1回〇粒ではなく〇グラムで摂る
ことですね。
3．タイミングを間違えている
例えば運動前に飲むサプリと運動後に飲むサプリでは
主な飲む目的がそれぞれ以下のような違いがあります。
運動前：運動のパフォーマンス(力がでる、長時間動いてもバテない、等)の向上
運動後：疲労回復
それぞれ摂る目的が違いますよね。
このようにサプリメントはいつ、どのタイミングで摂るのが効果的なのか
というのを確認してください。
一例として当サイトでは以前にフィッシュオイル(魚油)サプリメントについて、
摂るタイミングにもついても触れていますので参考にしてください。
4．効いているけれどただ実感がないだけ
先程も述べたようにサプリメントは即効性があるものではないため、
効いたかどうかというのはすぐにわかりにくいものがあります。
定期的に摂取をするなかで効果を発揮してくるので、
効果が出ていても実感がない場合もあります。
この場合は一度止めてみるとわかったりします。
ちょっとややこしいですね。
終わりに
せっかく購入したのであれば効果的に摂りたいサプリメント。
このサプリメントは効果がでない！と思う前に
- 薬のようにすぐ効くものと思っている
- 摂取量不足
- 摂取タイミングが合っていない
- 実感がないだけ
の4点を確認して判断してみてください。
少しでもサプリメントを効果的なものに
ちなみにσ(￣ω￣)の本日のトレーニングはオフです。
