年を開けて後悔しないために・・・

いよいよ早い方は11月末から

始まる忘年会シーズン。
ここから忘年会→年末年始→新年会
といった食生活シーズンが続きます。
それにより新年になるとフィットネスクラブ、
及びパーソナルトレーニングを始める方が増加してきます。
大抵が上記に述べた時期で増えた体重を減らしたい
というものです。

それもいいんですけどね。
とはいえ分かっていることであれば、
それなりに事前対策をとるのも必要になってきます。

食事

上記で述べた食生活シーズンでは主に外食の機会が増えます。
そうなると普段より摂るものが増加する可能性がでてきます。
2次会、それ以降、というのもありますしね。

そこでの食事をコントロールできるのかできないのか、
どんなものを飲み食いするのか、
それを予め把握していればその対策も練ることができます。

あとはそれ以外での食事で摂りすぎたものを控えるとか
逆に足りないものを摂るなどをして調整をしていくのです。
ポイントといえば『塩分』『5大栄養素』でしょうかd( ̄ω ̄)z

運動

食事では簡単にいえばカロリーを摂取しますから、
当然消費するのも大事になってきます。
それにはまず運動ですねd( ̄ω ̄)

そこでフィットネスクラブでトレーニングを行う等するわけですが、
トレーニングの仕方が分からずに有酸素運動のみになってしまう、
という傾向もかなりあります( ̄ω ̄A)
また新年になるとフィットネスクラブでは入会が増加し、
それによる混雑で自身の思うような流れで運動ができないことによりストレスも
継続するモチベーション低下につながることもあるので、
早いうちにトレーニングを行う習慣を作って置いたり、
トレーニングの流れやペースのパターンを複数作っておくことで
トレーニングを継続していくのです。

終わりに

実際σ( ̄ω ̄)が知る範囲では
忘年会の頻度というのは減っています。
今の所多い方で週3ぐらいでしょうか。
以前は週6というかたも珍しくなかったのですが。

そう思うとまだ食事面や運動面などコントロールしやすい方かな?
とは感じますr( ̄へ ̄)

体重を後々気にするならやはり早めに、ですね。
今からでも遅くはないですよd( ̄ω ̄)

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