ダイエット

在宅ワーカーだからこそ健康管理がより必要

近年、在宅ワークというのが少しずつ広まっていますね。 近年仕事の共有の仕方が進化し、 会社の外にいても仕事のやりとりが可能になってきていることも大きいと思います。 σ( ̄ω ̄)は近い将来、 この在宅ワーク(リモートワーク)というワーキングスタイル がさらに広まり、出勤日数は減っていくはずと思っています。 そこで今後広まっていくであろう在宅ワークを行う中で、 自身の健康の為にも在宅ワークを行う事での […]

〇〇ダイエットで失敗しないために

去年も〇〇ダイエットという 名前がでてきて試した方も多いと思います。 そして今年もまた新しい名前でメディアなどを通してでてくるはずです。 こういうのは毎年クローズアップされては話題になり、 スーパーから食材が消えるといった現象が起きたりするのですが、 どれだけの方がうまくいったのでしょうか? これまでの事を踏まえ、また新しく紹介されるであろう、 ダイエット法について試すのであれば以下のことについて […]

ダイエット:飲み会対策を考える

ダイエットにおいて避けられない『飲み会』 できれば避けたい・・・と言いたい所ですが、避けれる場合もあれば、避けれない場合もあるわけで。じゃあ飲み会が多い場合はダイエットは諦めるしかない!? ・・・そんなことはないでしょう( ̄ω ̄A) 毎日あるわけじゃない 毎週何かしら飲み会がある方でも、さすがに毎日あるわけではありません。また食事回数は1日だけでも大体2,3回ぐらいはあるわけで少なくともその時に調 […]

年を開けて後悔しないために・・・

いよいよ早い方は11月末から 始まる忘年会シーズン。 ここから忘年会→年末年始→新年会 といった食生活シーズンが続きます。 それにより新年になるとフィットネスクラブ、 及びパーソナルトレーニングを始める方が増加してきます。 大抵が上記に述べた時期で増えた体重を減らしたい、 というものです。 それもいいんですけどね。 とはいえ分かっていることであれば、 それなりに事前対策をとるのも必要になってきます […]

コンテスト出場選手のダイエット法を参考に

ダイエットは色んな方法が存在しますが、 誰のが参考になるのか? と聞かれたら『ボディコンテストに出場される選手』 を参考のひとつして挙げます。 ボディビルとかフィジーク、フィットネスビキニ競技のことです ボディコンテストに出場される方々の減量(ダイエット)法は 出ない方々としては行っていることのハードルを高く感じられるようですが、 引き締めたいところは引締めるという点は共通しているはずですから 参 […]

”痩せる”という言葉を止めにしないか

『痩せ』という言葉 個人的にはあまり好きな言葉ではありません。痩せたい、という話は良く聞くんですけどね。 辞書とかで『痩』とか調べてもあまり良い意味で載ってないですよね?r( ̄へ ̄) 体がやせる。やせほそる。ほそい。 土地がやせる。地味(チミ)が肥えていない。「痩地」「痩田」 from 漢字ペディア 上記のは『痩』という漢字の意味です。 『ほそい』を除いては対象が人であっても他のことでもあまり良い […]

ダイエット時のパスタとの上手な付き合い方

イタリア料理を嫌いな方はほとんどいない と思いますが、その代表的な食事の一つとしてパスタがあります。 σ( ̄ω ̄)も好きですよ。 外食でイタリアンというのも珍しくありませんから、 よくダイエットの質問でも『パスタ食べても大丈夫?』 という質問を受けます。 パスタの成分 実はパスタ自体の成分は悪くないんですよねr( ̄へ ̄) 1人前茹であがり:250g カロリー:373kcal たんぱく質:13g 炭 […]

“ダイエット”の本来の意味を知っていますか?

ダイエット-Diet-という言葉 本来の意味をご存じでしょうか?r( ̄へ ̄) 日本で一般的に聞くダイエットというのは主に 『体重を落とす』 事で用いられます。 コンテストに出ている方でしたら同様の意味合いで『減量』 とも呼ばれますね。 ちなみにダイエットという言葉は英語から来ているので、 本家の辞書を見てみると、 1. The kinds of food that a person, animal […]

好きなものが止められなくて続かないダイエットを攻略しよう

よくダイエットが続かないという話を聞く中で 『好きなものが止められなくて続かない』 とよく言われます。 こういう話での好きなものとしてあげられるものはスイーツが多いですね。 あとは揚げ物等ハイカロリーだったり とにかく高炭水化物、高脂肪なものといったものですd( ̄ω ̄) どうしてもダイエットと聞くと上記の食事や外食はNG という印象を持たれますが、それはあくまで短期間で大幅な体重減を求める場合。 […]

チョコをダイエットの味方に

2018年も早いもので1ヵ月が終わりました。 そして2月に入り、バレンタインの文字、 そしてチョコレート商品を目に付くようになりました( ̄ω ̄) チョコ好きなσ( ̄ω ̄)には見ていても楽しい時期です。 チョコレートに含まれる主な成分 チョコに含まれる成分は主に: ポリフェノール(抗酸化作用) 集中力、気力UP 自律神経を調整する、リラックス効果作用 主にビタミンE、カルシウム、マグネシウム、亜鉛と […]