これからの時期の水分補給に塩を

これからの時期の水分補給に塩を

気温の変化が激しいですが、

気温が高い日のトレーニング時に汗がでるようになってきたことと思います。

さて、そろそろトレーニング中盤から後半に向けてのパフォーマンス維持のために
イントラドリンク(運動中に飲むドリンク)に塩を入れるか検討してもいい時期です。

なぜ塩??

『汗をかいたら水分だけでなく塩分も』
というのは聞いたことありますよね?
その為ですd( ̄ω ̄)z

塩分不足になると運動パフォーマンスが下がりますから、
トレーニング効果も同時に下がってしまいます。
コンテストに出られる方は塩分摂取を減らしたりしますから、
なおさら気をつけたい所です。
参考記事:


あとは自宅、または職場からフィットネスクラブへの移動時にも
結構汗をかくという方にもおススメです。
σ( ̄ω ̄)の場合、自宅から最寄りのフィットネスクラブへは自転車で15分。
真夏は移動だけでかなりの汗がでます( ̄Д ̄A)

スポーツドリンクじゃないとダメ?

答えとしては『良いですよ』
です。
じゃあ、塩要らないよね?と思うかもしれませんが、
殆どのハードにトレーニングされているトレーニーは
様々な味がついたアミノ酸飲料を飲まれています。

例えばXTENDや、

【SCIVATION】 エクステンド BCAA イタリアン ブラッドオレンジ

最近流行りのPurple Wrath等々。

パープルラース ジューシーグレープ味 90回分 (1084 g)

それらとスポーツドリンクが合わないなら『塩』です。

どれぐらいの量がいいか

一つまみで十分だと思います。
あとは細かい粒子のタイプで。
粗塩なんて溶けるのに時間がかかりますからね。

あとはトレーニング時に脱力感が急にでないかなど、
様子を見ながら調節してください。

あと、水分は遠慮せずこまめにd( ̄ω ̄)z

ちなみに本日のトレーニングは脚A→カーフでした。

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