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パーソナルトレーニングは定期的(週1、または2回) で受けて頂いている方がσ(￣ω￣)はほとんどですが、 他にも単発(1回のみ)で依頼を頂くこともあります。 ほとんどご自身のトレーニングやセルフコンディショニング面における内容で頂きます。 σ(￣ω￣)とし...

筋トレをしているとプロテイン以外にも 一つや二つはサプリを摂っていると思いますが、 中には摂ってみたものの、 あまり効果を感じられずにいるものがあったりするのではないでしょうか？ 『このサプリは効果がない！』 と判断する前にその4つの理由を確...

先日ベータ(β)アラニンが食品として厚生労働省に認可されました。 関連記事：ベータアラニンの食品使用に日本の厚生労働省が認可 これまでは通販を利用して海外から輸入での購入でしたが、 ベータアラニンが食品として使用できるようになったということで...

胸(大胸筋)のトレーニングで胸筋上部 のトレーニングを行うトレーニーは多いですが、 うまく効かせることはできているでしょうか？ 結構なりがちなフォームになっていないか、 ちょっと再確認してみましょう(￣ω￣)ﾉ 胸筋上部の場所を確認しよう 参照：htt...

トレッドミル(ランニングマシン)を使用する際、 傾斜をつけて使用することも珍しくありません。 特に今からの時期はコンテストを出られる方が 傾斜を最大(大体15％ぐらい)まで上げて歩いたりしますね。 いきなり15%での使用は難しくとも 1%でもいいので少...

筋トレの際にマウスピース を装着しているトレーニーを見たことあると思います。またあらゆるスポーツにおいてアスリートが装着しているのも珍しくはないですね。 ちなみにσ(￣ω￣)も筋トレの際は装着しています。 View this post on Instagram A post sha...

腹筋のトレーニングを取り入れている、 というのは珍しくないですが、その日のトレーニングの順番としては後半に行うのがほとんどではないでしょうか？よく『腹筋を先にするとその後のトレーニングに差し支える』といったこともありますが、今回は敢えて腹...

だんだん暖かくなってきました これから夏に向け気温もまだまだ上昇していきます。 そうなると水分摂取量が冬の時と比べて増えていきます。 テレビでも熱中症予防の為に水分摂取の重要性を呼びかけることもでてくるはずです。 ところで普段から水は飲んで...