食事・栄養– category –

トレーニングを行うのであれば脂質も重要な栄養素の一つ。 このサイトでは何度かオメガ3についてお話をしたことがありますが、 今回は別の必須脂肪酸、『アラキドン酸』をご紹介します。 筋肥大の為には役立つはずです(￣ω￣)ｂ アラキドン酸とは アラキド...

玄米は健康に良い、 ということで玄米を食べる方も多いと思いますが、 これから玄米を取り入れようとする方や、 玄米を取り入れたけど自分に合っていないのではないかという方には 一度読んで頂けたらと思います。 玄米と白米の違い 簡単にいえば 精米して...

この時期になると夏に向けて、 またはコンテストに向けての減量を行っている方も多いと思います。 SNSをみると少しずつ絞れたボディを披露している投稿を目にする機会が増えますが、 同時に『〇〇食べたい』『××食べたい』 という言葉もでてきます。 (流行...

この時期になると『ケトジェニック食』を取る方 がチラホラ出てきます。 ("ダイエット"というかどうかはお任せします) σ(￣ω￣)は過去に3回ほど試していたり、 パーソナルでも希望があればそれを実施して頂いたことはあります。 ケトジェニック食について...

減量向けの食材といえば 鶏肉、特に胸肉、ササミという印象を持つ方は多く、よく『やっぱり胸肉、ササミですか？』と聞かれることも多いです。もちろん嫌いでなければいいですが、(そうだとしたら聞く前に普段から食べているでしょうし)鶏モモもいいんです...

気温の変化が激しいですが、 気温が高い日のトレーニング時に汗がでるようになってきたことと思います。さて、そろそろトレーニング中盤から後半に向けてのパフォーマンス維持のためにイントラドリンク(運動中に飲むドリンク)に塩を入れるか検討してもいい...

プロテインは運動後30分以内に よく聞く、または目にする言葉ですね。 『ゴールデンタイム』とも言われますが、 消化、吸収のことを考えるとちょっと待ってもいいのでは？ という考えもでてくるものですｒ(￣へ￣) 運動後 運動後はその日動かした場所に疲...

たんぱく質あるある [speech_bubble type="ln" subtype="L1" icon="1.png" name="質問者"]タンパク質の取りすぎは良くないと聞きます・・・[/speech_bubble] 確かに摂りすぎは内臓負担がかかるとかありますが、 その前に『摂りすぎているのか、不足してい...

トレーニー間では野菜といえば ブロッコリーをよく食べる方は多いと思います。 他にもタマネギがタンパク質との相性がいいだとか、 赤パプリカが酸素運搬機能を高めるということでその成分がサプリになるなど 野菜も身体づくりには欠かせない食材です。 そ...

だんだん暖かくなってきました これから夏に向け気温もまだまだ上昇していきます。 そうなると水分摂取量が冬の時と比べて増えていきます。 テレビでも熱中症予防の為に水分摂取の重要性を呼びかけることもでてくるはずです。 ところで普段から水は飲んで...