トレーニング– category –
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トレーニング
苦手な部位を克服するために
【トレーニングを長く継続していると】 得意な種目、苦手な種目、 (ここでいう得意/苦手というのは効かせる事が得意/苦手かという点においてです)よく発達する部位、やや遅い部位があると思います。 苦手だったり発達が遅い(改善したい)と感じる部位におい... -
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“筋肉が脂肪に変わる”と言うのなら・・・
【『筋肉が脂肪に変わる』】 という言葉は今も聞く言葉です。 アスリートの現役時代と引退後の身体をみて そう言われたりもしていますね。 実際に筋肉が脂肪に変わるということはないですd( ̄ω ̄)z 実際は運動不足や加齢により筋肉が落ちる、衰えてくる ... -
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手首を確認してみよう
【トレーニングの際、手首は気にしていますか?】 特に上半身のトレーニングの時にイマイチ効かない、 と感じる方はチェックして頂きたいですね。 解決のヒントとなるかもしれません( ̄ω ̄)b from Men's Fitness Mag 上記二枚の写真は腕のトレーニングと... -
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課題は姿勢にあり。スクワットパッドは”着けないといけない”ものなのか
【スクワットやランジ等を行う際、】 バー(シャフト)にパッドを付けますか? [itemlink post_id="2293"] YesであれNoであれそれはなぜでしょうか? σ( ̄ω ̄)はNo。もう数年使用していません。 最大では210㎏担いだこともありますがその際もパッドは使用し... -
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可動域をコントロールできていますか?
【身体が硬いよりは柔らかい方が良く、】 可動域も狭いより広い方がいい。 ただ柔らかければいい、可動域が広ければいいというものではなく、 自分自身でコントロールしたい筋肉が伸び縮みしている状態が感じ取れることが必要です。 意外と少なくないので... -
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ヒップだけでなく脚もガッツリ鍛えよう
【】 ヒップスラストにヒップアダクション等、 ヒップをターゲットにしたマシンや種目を行っている方をよく見かけます。 が、気になるのはそれに比べて脚トレが少ないような気がします。 コンテスト目指す方はそうでもないのですが( ̄ω ̄A) ヒップスラスト... -
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少しでも調子の波を小さくする為に
【トレーニングをしていれば調子が良い時があれば悪いときもある】 でもその差は小さくしておきたいもの。 でないと調子がよくない時のトレーニングが勿体ない( ̄へ ̄A) その差を少しでも小さくするには 『普段のライフスタイルを覚えて(記録して)おき、 ... -
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身体のバランス改善に足裏の確認も
【『身体がブレたりする、バランスが悪いから体幹弱い』】 ということで体幹トレしないと、 という話を今も聞きます。 そこでよく見るトレーニングが腹筋系が多いことになぜ( ̄ω ̄)?? に思うのですが、 それよりもその人自身が体幹トレの必要性を感じる... -
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自重スクワットに慣れたら試してほしい3つの方法
【"King of Exercise"とも言われるスクワット】 スタートは自重でのスクワットを行い、 そしてバーを担いだスクワットに移行していくことが多いと思います。 とはいえ自宅トレだと負荷をかけるものがないので自重がメインになったりしますが、 負荷がない...