上半身の強化の為には脚のトレーニングは必須！
脚のトレーニングと比較をすると圧倒的に上半身のトレーニングを行う方が多いですが、 上半身を強化する上では脚のトレーニングもかかせません。 むしろ脚のトレーニング抜きではある程度の所で頭打ちになりやすい […]
トレーニング
1/7ページ
風邪を引いたら筋トレは休もう。病み上がり後の筋トレの仕方と注意点
風邪が流行る時期に風邪をひかないように気を付けてはいても 風邪をひいてしまう時はあります。 本調子でないなら休むべきですし休んだ場合、 筋トレを再開する時にどのように元のペースに戻していくか、 また再 […]
すね（前脛骨筋）が張ると感じる方へ。すねのケアとトレーニングの仕方
筋肉は身体の中に大小含め沢山ありますが、 意識的に使ったり鍛えたりする筋肉があればそうではない筋肉もあります。 その一つのすね(脛、前脛骨筋）の筋肉。 ほとんどのフィットネスクラブではこの筋肉を鍛える […]
駅の出口は階段ばかり。足腰を強くして移動を楽にしましょう
2019年9月から東京都内でもパーソナル指導を開始し、 おかげで都内へ足を運ぶ機会も増えました。 関連記事：【お知らせ】都内でもパーソナルトレーニングが可能になります その際に電車を利用して都内へ移動 […]
『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。そしてより自分のパワーを引き出そう
筋トレを行う時に『呼吸』を気にしていますか？ どのタイミングで息を吸い、そして吐くか。 たったそれだけのことですがそれがうまくできない、 またはタイミングがずれるだけで本来自分が出せる力を出せなかった […]
- 2019.10.18
- ブルガリアンスクワット, 筋トレ,
【ヒップ＆モモ裏】ブルガリアンスクワットのやり方とポイント
脚のトレーニング種目の一つ『ブルガリアンスクワット』 スクワットよりも大きな負荷をかけることができるだけに、 自重でスクワットの動きに慣れてきたらこの種目にも挑戦してほしいですね。 ブルガリアンスクワ […]
お尻の感覚が大事！安定したシーテッドショルダープレスのフォームの確認法
肩の種目として広く行われる『ショルダープレス』。 マシンで行ったり、ダンベルやバーベルなどバリエーションがありますが、 肩をトレーニングすることで逆三角形のボディや ウエストを細く見せる視覚効果に繋が […]
スクワットで手首が痛くなる方必見。2つの原因と解決法
『King of workout-トレーニングの王様-』とも言われるスクワット。 脚だけでなく、その姿勢を保つために上半身も使用するためほぼ全身運動となります。 そのスクワットを行う際にはケガを予防し […]
僧帽筋上部の役割と鍛えるメリット。更に効果的に鍛える方法までご紹介
肩こり対策やシャツが似合う身体作りの一つとして『僧帽筋』を鍛えていらっしゃる方をよく見かけます。僧帽筋の名前は知らなくともダンベルを両手に持ち肩をすくめて降ろす、そういった動きをしている所を見たことが […]
1分じゃ足らない！自分に合った筋肥大に最適なインターバル時間は？
人それぞれ筋トレをする目的によってインターバル(セット間の休憩)は変わります。 『あれ？インターバルって”1分”って聞いた気が・・・』 筋トレを始めた最初の頃はそれでいいかもし […]