トレーニング– category –

24時間営業型のジムではスタッフ不在の時間帯があり、年末年始またはイレギュラーで1日中スタッフ不在の日もあります。 従来のフィットネスクラブではスタッフが常駐していましたので地震といった災害や何らかの原因で倒れた人が出てしまった場合スタッフ...

【】 肩トレといえば大体プレス系、レイズ系、ロウ系を実施している肩がほとんどだと思いますが、 サイドレイズ、リアレイズ等レイズ系の種目をやらないというのはないはず。 しかし軌道に関しては中々難しいところがあるのではないでしょうか？ レイズ系...

このブログが発信される頃はまだまだCOVID-19(新型コロナウイルス)ワクチンがまだ一般的に広まっていませんし、新規感染者も増えたり減ったりの繰り返しでまだまだ収まる気配もありません。 その中で個人でできる事はマスク着用、うがい、手洗いをベースに...

ここ数年メンズフィジークやビキニフィットネスの人気もあり、 肩のトレーニングを実施される方は結構増えてきました。 上記のボディコンテストに限らず肩のトレーニングは 外見を良くしたり肩や首を凝りにくくしてくれる、 という部分もあるので幅広い方...

COVID-19(新型コロナウイルス)影響で1～2か月ほどジムが営業自粛を行っていましたが、 緊急事態宣言解除により今月から営業が再開されました。 これから暑い時期に入っていきますが 今年は例年以上に『水分補給』が重要になります。 恐らく水だけでは足ら...

COVID-19(新型コロナウイルス)の影響で外出が制限されたり、 ジムが閉館となっている施設が多く出ています。 そうなると主に自宅で限りのあるスペースや器具を使用しての筋トレを行う事になりますが、 器具や重量の面ではどうしても普段利用しているジム程...

力こぶ（上腕二頭筋）のトレーニング種目で人気なのが『アームカール』 筋トレといえばこの種目を行う方はジムでは良く見かけますし、 TVでも筋トレといえばこれを行っているシーンが良く使われるほど 幅広く筋トレの種目として認知されています。 だから...

脚のトレーニングと比較をすると圧倒的に上半身のトレーニングを行う方が多いですが、 上半身を強化する上では脚のトレーニングもかかせません。 むしろ脚のトレーニング抜きではある程度の所で頭打ちになりやすいです。 そうならない為にもなぜ上半身の強...

風邪が流行る時期に風邪をひかないように気を付けてはいても風邪をひいてしまう時はあります。 本調子でないなら休むべきですし休んだ場合、筋トレを再開する時にどのように元のペースに戻していくか、また再開した後に風邪をぶり返さないようにするために...

筋肉は身体の中に大小含め沢山ありますが、意識的に使ったり鍛えたりする筋肉があればそうではない筋肉もあります。 その一つのすね(脛、前脛骨筋）の筋肉。ほとんどのフィットネスクラブではこの筋肉を鍛えるマシンや器具は置いてありませんので鍛える機...