コンディショニング– category –

春や秋といった季節の変わり目で1日の気温差が激しい時期や、 冬の寒い時期になってくると体調を崩しやすくなったり、 夏の時期以上にウォーミングアップが必要になってきます。 そこで今回は寒い時期以外で気をつけたい、 『筋肉のコンディション面』と『...

先日σ(￣ω￣)がフォローしている方が このようなツイートをしていました。 「消えた天才」というTV番組で取り上げられる元天才アスリートが消えた理由はケガであることが多い。筋トレをやるメリットの1つ「ケガをしづらい身体づくり」というのはアピール力...

筋トレをするようになってから体調がよくなった、 あまり風邪をひかなくなった、 という話を聞いたことはありませんか？ 実際に筋トレを続けることで体調を崩しにくくなります。 その理由などを自身の経験も併せてご紹介します。 今回の記事は筋トレをする...

背中を鍛えるトレーニングには『引く』動作が中心になります。 この引く動作の時に課題となるのが"前腕"や"握力"。 ラットプルダウンやダンベルローイングを行っている時に 握力がなくなりバーを握り続ける事ができなくなったり、 前腕が痛くなってしまっ...

お腹を凹ませよう、腹筋を割りたいと 様々な器具、マシンを使用したりしながら腹筋運動を行う方が増える夏前。 腹筋運動を頑張るのもいいですが、身体の状態は如何でしょうか？ 今回ご紹介する症状が出ていないかぜひ確認してみてください。 腰痛は大丈夫...

『小胸筋』(小胸筋)をご存じでしょうか？ あまり気にしたことがないかもしれませんが、 肩こり 姿勢の悪さ 筋トレの効果がでない 原因になっていたりしています。 小さい筋肉ではありますが、身体にとっては結構重要な役割をしている筋肉です。 ぜひ覚えて...

真っすぐ立つというのは簡単そうで 意外とむずかしい。 その中でよくみるのが真っすぐ立ってるつもりでも 『膝が伸ばしすぎている』ことです。 膝を伸ばしすぎた状態 上記の画像は簡単な絵で股関節から足までの状態を書いたものですが、 左が脚がまっすぐ...

筋トレすると筋肉が硬くなる という話を聞いたことがあると思いますが、本当なのでしょうか？ もしそういうイメージをもって筋トレを避けていたり、 実際に『自分は身体が硬い』を感じている方はぜひ参考にしてください。 身体が硬いとは？ 一般的に言われ...

『足の冷え』にお悩みでしょうか？ 冬場は気温が低いことが原因で足の冷えに悩まされる方が多いですが、 これからの時期もまた夏ならではの原因での足の冷えに悩まされる時期でもあります。 その原因と対策グッズをご紹介します。 夏場の時期の足の冷えの...

まだ5月なのに30度超えて暑いですね。 この暑いときは外で日焼けをするのにもってこいですね。 そこでこれからの時期に外や海に出かけて日焼け（通称：天サロ）する機会がある方へ、 少しでもキレイに焼くために、 そして肌を守るために参考して頂きたいポ...