トレーニング– category –

『グッドモーニング』という種目をご存じでしょうか？ トレーニング種目としては古くからおこなわれている種目です。 あまりこの種目を行っている方を見かけることはないかもしれませんが、 デッドリフトやヒップトレーニングが注目されるようになって、 ...

自重トレとしては結構ハードル高いチンニング(懸垂) 上半身(特に背中と腕)の力が上がってくるとプレートやダンベルを使って、 負荷を増やして行うことになります。 その際に使用する『ディッピングベルト』 [itemlink post_id="2297"] このディッピングベ...

毎年様々な災害が日本で起こっていますね。 近年はその被害も大きくなっていることから防災意識が高まっていて 様々な防災グッズや対策法が伝えられていますが、 その対策の中の一つとして『筋トレ』も取り入れて頂けたらと思います。 なぜ防災の備えに筋...

夏に向けてダイエットをしたい ということでフィットネスクラブで運動を頑張っていたり、 スタッフに気になる部分についての質問をしたりする方が 徐々に増えていますね。 その中でジムエリアに行くと身近に分かりやすくて良いお手本の方がいらっしゃいま...

胸(大胸筋)のトレーニングで胸筋上部 のトレーニングを行うトレーニーは多いですが、 うまく効かせることはできているでしょうか？ 結構なりがちなフォームになっていないか、 ちょっと再確認してみましょう(￣ω￣)ﾉ 胸筋上部の場所を確認しよう 参照：htt...

『背中』とはひとくくりで言うものの、 背中は大きな筋肉ですし、 後ほどご紹介しますが、複数の筋肉から構成されています。 もし、普段のトレーニング時間があまりとれない(約1時間程度)場合や、 同様の時間内で背中以外にも別の部位をトレーニング行いた...

フリーウェイトエリアでは大抵パワーラックと一緒に設置してある『スミスマシン』。 スミスマシンを好んで使用するトレーニーは数多くいますが、 扱う重量が増えてくると、とある問題に直面します。 スミスマシンとは？ パワーラックと違い、軌道が固定さ...

暑い時期になってくると トレーニング時の汗の量が増えますし、 更にフィットネスクラブに着くだけで汗がでるので、 トレーニングの序盤から汗が流れ出ることもあります(￣へ￣A) 動いている最中に汗が目に入りそうになったり、 入ったりするのは危なかっ...

『令和』と元号が新しくなったことで 1月の新年を迎えたようにジム通いを始める方がでてくるかもと思っています。 入会した当初はどのように運動をしたらいいのか分からないこともありますから、 最初は講習を受けることと思いますが、 その1，2か月後、ト...

トレーニングの最初の種目を行う際、 必ず行うウォーミングアップセット。 いきなりメインセットの重量で行うのは危険ですから、 必ずこれを入れているはずです。 とはいえ、使用する場所に時間制限があるとしたら ウォーミングアップセットをいかに効率よ...