トレーニング– category –

4月に入ってしばらくたつと 新規に入会してくる方、または施設見学の方が増えてきます。 また最近は他店舗も利用可能な会員種別である方も増え、 複数店舗利用も増えています。 フィットネスクラブに入会した経験があると、 大体の決まり事は把握していた...

最近はフィットネスクラブでもMAGグリップを置いているジムが増えてきました。 流行りはニュートラルグリップ3点セットなんでしょうかね。 [itemlink post_id="1743"] ↑コレ この3点セットで置いている所が多い気がします。 背中のことを考えるとあのグリ...

フォースドレップ法というのがあります。 補助者(Spotter:スポッター)をつけて筋肉を追い込む方法ですね。よくベンチプレスでその光景をみると思いますが、これは2人の共同作業の部分があり、トレーニングする側、補助をする側、どちらもフォースドレップ(...

トレーニングに慣れてくると 一つの部位のトレーニングをより細分化して（胸のトレーニング→胸の上部狙い、内部狙い　等）トレーニングメニューを組むことと思います。トレーニングが面白くなってくる頃の中、どのようなトレーニングがあるかと部位一つ、...

腹筋のトレーニングを取り入れている、 というのは珍しくないですが、その日のトレーニングの順番としては後半に行うのがほとんどではないでしょうか？よく『腹筋を先にするとその後のトレーニングに差し支える』といったこともありますが、今回は敢えて腹...

筋トレにおいて重量にこだわる事 は大事なことの一つです。それもある程度扱う重量が増えていくとそこから中々伸びていかない時がでてきます。その打開策の一つとして『扱う重量を落として効かせ重視(丁寧)にする』方法。フォームなどを再確認してまた徐々...

背中のトレーニングの一つ『ラットプルダウン』 トレーニングが初めての方でも、長年経験を積んだ方でも誰しもトレーニングメニューとして採用していることと思いますし、最近はMAGグリップの登場により幅も広がりましたね。 [itemlink post_id="1858"] そ...

初めてフィットネスクラブに通い、 マシンの使い方を習う際、大抵『1セット10回(レップ)を・・・』と言われたと思いますが、トレーニングに慣れてくると、これが壁となることも。もしそうである、またはそのような気がするようでしたら、自身の成長を止め...

上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングは、 腕の日、または三頭の日(つまりトレーニングする日)というのを作っていると思いますが、上腕の部分ということもあり他の部位の後に持ってきたり、他の日に胸や肩のトレーニングでプレス系を行うことで、イマイチ疲労...

ジムエリアでスマホ操作を行う という光景はごく当たり前の光景になってきています。 スマホ操作に関するルールについては施設ごとに違いますが、 いずれにせよ没頭するのはよくないですなｒ(￣へ￣) スマホ利用が与える影響について こんな記事があります...