ブログ
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MAGグリップを利用して握力と前腕が疲れる問題を解決へ
最近はフィットネスクラブでもMAGグリップを置いているジムが増えてきました。 流行りはニュートラルグリップ3点セットなんでしょうかね。 [itemlink post_id="1743"] ↑コレ この3点セットで置いている所が多い気がします。 背中のことを考えるとあのグリ... -
鶏モモ肉も減量にいいんですよ
減量向けの食材といえば 鶏肉、特に胸肉、ササミという印象を持つ方は多く、よく『やっぱり胸肉、ササミですか？』と聞かれることも多いです。もちろん嫌いでなければいいですが、(そうだとしたら聞く前に普段から食べているでしょうし)鶏モモもいいんです... -
フォースドレップ：補助側として抑えたいポイント
フォースドレップ法というのがあります。 補助者(Spotter:スポッター)をつけて筋肉を追い込む方法ですね。よくベンチプレスでその光景をみると思いますが、これは2人の共同作業の部分があり、トレーニングする側、補助をする側、どちらもフォースドレップ(... -
トレーニング量、多すぎていませんか？
トレーニングに慣れてくると 一つの部位のトレーニングをより細分化して（胸のトレーニング→胸の上部狙い、内部狙い 等）トレーニングメニューを組むことと思います。トレーニングが面白くなってくる頃の中、どのようなトレーニングがあるかと部位一つ、... -
これからの時期の水分補給に塩を
気温の変化が激しいですが、 気温が高い日のトレーニング時に汗がでるようになってきたことと思います。さて、そろそろトレーニング中盤から後半に向けてのパフォーマンス維持のためにイントラドリンク(運動中に飲むドリンク)に塩を入れるか検討してもいい... -
この夏はマッスルギャップをアピールしよう
少しずつ暖かくなってきましたが そうなってくると肌の露出があがり、人によっては『筋肉触らせて！(゜∀゜)』という方がでてくることと思います。TVでは腹筋か二頭筋でよくある、触って硬い印象を与えるシーンがありますが、ここは敢えて柔らかい部分も見... -
腹筋をトレーニングの最初に
腹筋のトレーニングを取り入れている、 というのは珍しくないですが、その日のトレーニングの順番としては後半に行うのがほとんどではないでしょうか？よく『腹筋を先にするとその後のトレーニングに差し支える』といったこともありますが、今回は敢えて腹... -
ダイエット中の飲み会。その対策法は？
ダイエットにおいて避けられない『飲み会』 できれば避けたい・・・と言いたい所ですが、避けれる場合もあれば、避けれない場合もあるわけで。じゃあ飲み会が多い場合はダイエットは諦めるしかない！？ ・・・そんなことはないでしょう(￣ω￣A) 毎日あるわ... -
【要注意！】効かせ重視にするなら気にしたい3つのポイント
筋トレにおいて重量にこだわる事 は大事なことの一つです。それもある程度扱う重量が増えていくとそこから中々伸びていかない時がでてきます。その打開策の一つとして『扱う重量を落として効かせ重視(丁寧)にする』方法。フォームなどを再確認してまた徐々... -
ラットプルダウン：背中だけでなく脚も気にしてみよう
背中のトレーニングの一つ『ラットプルダウン』 トレーニングが初めての方でも、長年経験を積んだ方でも誰しもトレーニングメニューとして採用していることと思いますし、最近はMAGグリップの登場により幅も広がりましたね。 [itemlink post_id="1858"] そ...
