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脱1セット10回
初めてフィットネスクラブに通い、 マシンの使い方を習う際、大抵『1セット10回(レップ)を・・・』と言われたと思いますが、トレーニングに慣れてくると、これが壁となることも。もしそうである、またはそのような気がするようでしたら、自身の成長を止め... -
三頭をメインに、そしてヘビーに
上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングは、 腕の日、または三頭の日(つまりトレーニングする日)というのを作っていると思いますが、上腕の部分ということもあり他の部位の後に持ってきたり、他の日に胸や肩のトレーニングでプレス系を行うことで、イマイチ疲労... -
年を開けて後悔しないために・・・
いよいよ早い方は11月末から 始まる忘年会シーズン。 ここから忘年会→年末年始→新年会 といった食生活シーズンが続きます。 それにより新年になるとフィットネスクラブ、 及びパーソナルトレーニングを始める方が増加してきます。 大抵が上記に述べた時期... -
季節の変わり目に体調を崩しやすい方へオススメのサプリメント3選
1ヵ月前は気温が35度前後と猛暑が続いたのが嘘のように 最高気温が20℃にも届かない日がチラホラでたここ数日。 季節の変わり目ですね。 これからの時期は気温変化もそうですが、 体調面でも気を付けたいところです。 季節の変わり目と運動 体調を崩す、と... -
トレ中の携帯利用が与える影響
ジムエリアでスマホ操作を行う という光景はごく当たり前の光景になってきています。 スマホ操作に関するルールについては施設ごとに違いますが、 いずれにせよ没頭するのはよくないですなｒ(￣へ￣) スマホ利用が与える影響について こんな記事があります... -
2018 神奈川ボディビル選手権観戦してきました
今年も行ってきました 神奈川ボディビル選手権。 (53"th"となっているのは置いといて) σ(￣ω￣)がでたのは2年前にもなるんですな (60kg級で予選落ちしてます) 猛暑の中、暑いステージングを見に行ってきました(￣ω￣)ﾉ 個人的ハイライト σ(￣ω￣)は競技開... -
SPORTEC2018行ってきました
フィットネス関連企業が集まるイベント 『SPORTEC』、今年も行ってきまいた(￣ω￣)ﾉ いやぁ、会場の広さも訪れる人数も倍に拡大していましたね。 猛暑の中でなくてよかった(￣ω￣A) SPORTECに行くと普段は目にすることができない フィットネスに関するもの... -
水分補給にもコンテストにも『グリセリン』がオススメ！
連日猛暑が続く中、 水分補給というのも熱中症を防ぐためには欠かせないものですね。 主にスポーツドリンクとかがありますが、 『グリセリン』を利用するのは如何でしょうか(￣v￣) スポーツドリンクの問題 水分吸収に良いということでスポーツドリンクが... -
ハードル高い！？最低限必要な足腰の強さとは
いくつになっても足腰は大事 とはいいますが、どれぐらいあるといいのでしょう？？ よくあるテストとして 椅子に座り、片足で立つというのがあります。 フィットネスクラブではステップ台を利用し、 ステップ台の脚を利用して高さを変えて目安を作ってやっ... -
【胸を大きく】高重量で胸(大胸筋)の内側をトレーニングする方法
筋トレに慣れてくると次のステップアップとして フリーウェイトでのトレーニングを始める方も多いと思います。 特に男性はベンチプレス始めますよね(￣ω￣) そのベンチプレスにも慣れてくると更にトレーニング欲がでてくるなか、 胸筋をデザインしようと上...
