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NICA JAPAN観戦してきました
今年二回目のコンテスト観戦は 日本初開催の『NICA JAPAN』。 NICA JAPAN Webサイトへ 韓国発の団体がアジア進出第一弾として日本で開催。 ネット配信を通して韓国のコンテストは何度か観たことがあり、 恐らく韓国からの参加選手がいるだろうと興味があっ... -
腹筋トレは自重でよいか、負荷をかけるべきか
腹筋のトレーニングって 時折『負荷をかけるてトレーニングを行うか、かけずに行うか』 と意見が分かれることがあります。 σ(￣ω￣)はあまり量はやりませんが、負荷をかけて行っています。 腹筋だって他の筋肉と同様に負荷をかけて 目的は何であれ、他の部... -
【筋トレ効果UP】どの種目でも足の位置を気にしてみよう
以前載せた記事で 体幹トレもいいけれど土台は！？ 足裏を地面などに対してちゃんと捉えられているか？ という事を書きました。 そして今回は足を置く場所を気にしてみよう、という話です。 脚トレ レッグプレスマシンでこういう図を見たことがあると思い... -
お腹を凹すなら腹筋は鍛えるだけじゃない。ケアも大事
トレーニング前後のストレッチエリアで 脚や肩のストレッチやストレッチポール等を使用したケアをよく見ますが、 腹筋をターゲットとして行っている方は意外と少ないです。 (あくまでσ(￣ω￣)が見た印象ですが。) でもね・・・ 腹筋のコンディションって結... -
運動後のプロテイン摂取タイミングを考える
プロテインは運動後30分以内に よく聞く、または目にする言葉ですね。 『ゴールデンタイム』とも言われますが、 消化、吸収のことを考えるとちょっと待ってもいいのでは？ という考えもでてくるものですｒ(￣へ￣) 運動後 運動後はその日動かした場所に疲... -
腕が成長しない時は何をすれば良いか
この時期になると増加する腕トレ シャツを着てると目立ちますしね(￣u￣) そんな腕トレもずっとやっているのに効果が上がらなくなってきた、 ということがでてくるはずです。 その際の対処法はいくつかありますが、 まずは以下の3つの方法を試してみてはい... -
日サロの将来を考えてみた
日焼けはコンテストに出場するなら必須ですが、 それには日サロで焼くのが主流でしょう。(あと天サロね) しかし、日サロ店舗が将来増えるかという点については 増えるどころか今後は減るだろうなと感じていましたが、 やはり減りそうな感じがします。 日焼... -
NPCJ-BlazeOpen観戦してきました
初めてNPCJのコンテスト観戦してきました 出場していた知り合いや、 面識はないですがSNS上では知っているコンペティター達の ステージングを中心に観ていましたが、 初めて生でみる部門があるのも楽しみの一つでしたな(￣∀￣) また特に今回は23歳の選手が... -
あのサプリの代用に”ブロメライン”を
トレーニング中に摂るサプリとして アミノペプチドが注目されていますが、 ”ペプチド”にする手間がかかる分、値段があがります。 ってことでプロテインに『ブロメライン』混ぜれば代用できる、 なんて考えてみたり(￣∀￣) ブロメラインって？？ まずブロメ... -
タンパク質の摂り過ぎを気にする前に
たんぱく質あるある [speech_bubble type="ln" subtype="L1" icon="1.png" name="質問者"]タンパク質の取りすぎは良くないと聞きます・・・[/speech_bubble] 確かに摂りすぎは内臓負担がかかるとかありますが、 その前に『摂りすぎているのか、不足してい...
