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ボディコンテスト出場後は腰痛にご注意を
先月から様々な団体のコンテストが始まり シーズンがいよいよ来たな、と感じます。 少しずつ本番を終え、次なるコンテストや目標に向けていく際に、 気を付けておきたい一つとして『腰痛予防』をピックアップしていきます。 なぜ腰痛予防？？ 理由はそうな... -
スクワットで膝がつま先より前に出るのはNG？
スクワットを行う上で『膝がつま先より前にでないように』 という言葉を聞いたことがあると思います。 とはいえつま先より前に出たりすることは珍しくはないのですが。。。 本当にダメなのでしょうか？？ なぜ膝がつま先寄り前に出てはだめなのか σ(￣ω￣)... -
自宅でもジムでも：筋トレにトレーニングチューブを使用しよう
先日(5/6)は5(ゴ)6(ム)の日だったそうで。 筋トレでゴムといえば主にチューブ。 脚のほうに装着しての股関節トレも流行ってますね。 トレーニングエリアにおいてあったとしても 意外と活用していないのでは？ せっかくなので活用してみましょう。 [itemlin... -
筋肉のお供の野菜に”ビーツ”を
トレーニー間では野菜といえば ブロッコリーをよく食べる方は多いと思います。 他にもタマネギがタンパク質との相性がいいだとか、 赤パプリカが酸素運搬機能を高めるということでその成分がサプリになるなど 野菜も身体づくりには欠かせない食材です。 そ... -
定期的に整体に通っているなら定期的に筋トレも
街を歩くとあちこち整体、マッサージ専門店を見かけます。 あれだけあるということは肩こりや腰痛などに 悩まされている方が多いということでしょう。 その中でそれらの問題の改善法の一つとして パーソナルトレーニングを受けたり、 フィットネスクラブ通... -
上腕三頭筋トレーニングのポイント
25度超えることも珍しく無くなってきた中、 長袖だったトップスも半袖が珍しくなくなってきました。 これから夏になるとノースリーブやタンクトップと より露出も上がっていきますが、やはり腕は目立ちますね。 特に上腕三頭筋(以下：三頭、別名：二の腕)... -
プレワークアウトサプリに”ベタイン”を
海外のサプリを探したりするとよく目にする”ベタイン” 海外のフィットネス誌の広告や記事を読むと結構目にします。 ですが、日本ではあまり目にしませんし、 『ベタイン摂ってます』という言葉を聞くことも少ないかと思いますr(￣へ￣) ベタインって？ ア... -
トレーニングのモチベーションを高く維持する3つの方法
トレーニングしようとしても モチベーションが高い日もあれば低い日もある。 トレーニング頻度が多かろうが少なかろうが モチベーションが低い状態でトレーニングを行うのはできるだけ避けたいもの。 そこで少しでもモチベーションを高める、 または波を少... -
【壁を破れ】自分の身体を知ろう
自身のトレーニングや コンディショニングに慣れてくると、 以前には気づかなかった自分自身の身体の調子や状態がわかるようになってきます。 それに伴い、ちょっとした張りや違和感を身体の不調と思ってしまって、 トレーニングを控えたり制限を作ってし... -
前腕のトレーニングが必要な理由
人によってしたりしなかったりする 前腕のトレーニング。 上腕や背中のトレーニングで前腕が刺激されるということもあってか、 前腕のトレーニングをする、しないは分かれます。 例えば 『今日は胸と○○の日だよ』 という話は聞いても、 『今日は○○と前腕の...
