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トレーニングベルト：使用用途を間違えていませんか？
大抵のフィットネスクラブに行くと、トレーニングベルト が置いてあり、使用している方も多いと思います。 主に以下のようなものです。 [itemlink post_id="1611"] ↑こういったもの。買うなら丈夫な上記のものがいいです。 σ(￣ω￣)も元は使用していました... -
海外旅行を楽しむためのコンディショニング
GW間近ですね。 今年は特に10連休が控えていることもあり、 海外旅行も普段はいけない遠方へ行かれる方も多いかと思います。 そこで少しでも海外旅行を元気に楽しむために 体の調子を整えたりして行きたいですね。 移動中も快適なウェアで 海外旅行は長時... -
初めて読むならオススメの解剖学本とその読み方
鍛えたい、気になる(改善したい)筋肉があると その筋肉を鍛えれる種目やマシンを聞くと思いますが、 その前にその筋肉のことを理解すると更に効果的です(￣ω￣)ｂ それには解剖学を知るといいのですが、 なんとなく難しく感じるかも知れませんので 初めて... -
【ダイエット失敗した方必見】〇〇ダイエットで失敗しないために
去年も〇〇ダイエットという 名前がでてきて試した方も多いと思います。 そして今年もまた新しい名前でメディアなどを通してでてくるはずです。 こういうのは毎年クローズアップされては話題になり、 スーパーから食材が消えるといった現象が起きたりする... -
カーフレイズ：重量が重すぎないか？？
カーフのトレーニングでは主に 立って行うタイプの種目(スタンディングカーフレイズ)と 座って行うタイプの種目（シーテッドカーフレイズ）の2タイプがありますが、 これらのトレーニングを行っている光景をみて不思議に思うのが 『扱う重量の差がありすぎ... -
サプリメントを勧められたら必ず聞きたい3つのコト
サプリメントを摂るキッカケに 『××から勧められて』、 『○○が飲んでいたから』、 というのがありますが、 結構あるのが『なぜいいのか？』,『どういった目的で摂取するのか？』 という点を良く知らずに摂っている問題。 せっかく勧められて飲むのであれば... -
スクワット：ラックの高さの設定の基準は？
パワーラックでスクワットを行う際、 バーベルホルダー(ラック)の高さはどこに設定しているでしょうか？ 普段設定している高さを思い出してみてください。 これだと高すぎる よく見かける高さでは、 バーベルを担いだ後、つま先立ちになってラックから外す... -
上半身の筋トレに。”肋間筋”を気にしてみよう
上半身の筋肉の中であまり注目されないけど、 筋トレに意外と重要な所だったりする『肋間筋-ろっかんきん-』 上半身の筋肉と言えば胸(大胸筋 等)、背中(広背筋 等)を始め、 肩、腕、腹筋が浮かんでくると思いますが、 肋間筋は地味に重要だったりする筋... -
新規店舗利用時に確認したい点
4月に入ってしばらくたつと 新規に入会してくる方、または施設見学の方が増えてきます。 また最近は他店舗も利用可能な会員種別である方も増え、 複数店舗利用も増えています。 フィットネスクラブに入会した経験があると、 大体の決まり事は把握していた... -
私的ケトジェニック実施法
この時期になると『ケトジェニック食』を取る方 がチラホラ出てきます。 ("ダイエット"というかどうかはお任せします) σ(￣ω￣)は過去に3回ほど試していたり、 パーソナルでも希望があればそれを実施して頂いたことはあります。 ケトジェニック食について...
