ブログ
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トレーニング
胸は開いてる?安定して大胸筋上部を鍛えるコツ
胸(大胸筋)のトレーニングで胸筋上部 のトレーニングを行うトレーニーは多いですが、 うまく効かせることはできているでしょうか? 結構なりがちなフォームになっていないか、 ちょっと再確認してみましょう( ̄ω ̄)ノ 【胸筋上部の場所を確認しよう】 参照... -
食事・栄養
将来のたんぱく源にコオロギ!?
【人類には欠かせない成分であるたんぱく質。】 主に肉、魚、豆類、乳製品からがあり、 プロテインサプリメントも主にそれらの食料から製造されています。 しかし年々増加している世界人口。 増加していくことによる食料需要を満たしていこうとすると、 そ... -
食事・栄養
食べすぎた後の食事調整のカギは『カロリー』と『塩分』にあり
【毎年、連休のあとはジム通いする方が増えます】 フィットネスクラブ入会する方が普段よりも増加するのもその時期だったりします。 大抵の理由は『連休中に増えた体重を元に戻す』目的です。 連休間に増加した体重を戻そうと、運動を頑張るのもいいですが... -
トレーニング
短時間で背中を効率的に鍛える方法
【『背中』とはひとくくりで言うものの、】 背中は大きな筋肉ですし、 後ほどご紹介しますが、複数の筋肉から構成されています。 もし、普段のトレーニング時間があまりとれない(約1時間程度)場合や、 同様の時間内で背中以外にも別の部位をトレーニング行... -
スポーツ
ボディコンテスト評価:まずは長所から伝えよう
【今年もいくつかボディコンテストが開催され、】 出場してきた選手の方々のSNS投稿を少しずつ目にするようになりました。 そこで出場した選手たちがそれぞれ審査員や 一緒に見に行った知り合いの方々からの評価内容を投稿で載せているなかで、 『一つの部... -
サプリメント
【激安&入手しやすい】クエン酸と重曹を運動時のドリンクに混ぜよう
【トレーニング中のドリンクに何を入れていますか?】 (別名イントラドリンク)BCAA?EAA?アミノペプチド?デキストリン?他にも何かしら入れてトレーニング中に飲んでいる方が多いと思います。 ところでトレーニング時に起こる疲労対策として『体内の酸性... -
トレーニング
スミスマシンを安全に、かつ高重量を扱ってトレーニングを行う方法
フリーウェイトエリアでは大抵パワーラックと一緒に設置してある『スミスマシン』。 スミスマシンを好んで使用するトレーニーは数多くいますが、 扱う重量が増えてくると、とある問題に直面します。 【スミスマシンとは?】 パワーラックと違い、軌道が固... -
コンディショニング
2つのタイプによる休み明けに疲れを残さない方法
【長いようで短かった10連休もついに終わりますね。】 明日から仕事、または学校と通常の日々に戻ることと思います。 ところで、今回の連休に限らず、休み明けの日は、 『休んだはずだけど疲れが抜けないなぁ』 『体が重いなぁ』 と感じた経験はありません... -
トレーニング
トレーニング中の汗対策におすすめアクセ、サンバイザー
【暑い時期になってくると】 トレーニング時の汗の量が増えますし、 更にフィットネスクラブに着くだけで汗がでるので、 トレーニングの序盤から汗が流れ出ることもあります( ̄へ ̄A) 動いている最中に汗が目に入りそうになったり、 入ったりするのは危な... -
スポーツ
ボディコンテスト観戦の為に抑えておきたいコト
先月から様々な団体のボディコンテストが開催され、 いよいよ今年のコンテストシーズンが始まりましたね。 同じフィットネスクラブでトレーニングをしている知り合いを応援しにいくのもよし、 SNSを通して知っている方を観に行くのもよし、 ポージングを勉...