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肩トレも部位別に分けて行いたい理由とその方法
肩をもっと大きくしたい、 改善したいと肩のトレーニング頻度を増やしているトレーニーがいる事と思いますが、 週に3，4回以上定期的にトレーニングをしているのであれば、 敢えて肩も分割してトレーニングするのは如何でしょうか？ まず肩の構造を知ろう ... -
フィットネスクラブで緊急事態を想定して知っておきたい2つのポイント
フィットネスクラブでそう滅多に起きない事ではありますが、年に数回は救急車を呼ぶ事態になることは起きています。 もし自分がその時に出くわしてしまったら、 自分自身が動くことになるかもしれません。 予めそれを想定し、まずはこれからお伝えする2点... -
玄米はなぜ良い？玄米が合わない？玄米を取り入れる際のポイント
玄米は健康に良い、 ということで玄米を食べる方も多いと思いますが、 これから玄米を取り入れようとする方や、 玄米を取り入れたけど自分に合っていないのではないかという方には 一度読んで頂けたらと思います。 玄米と白米の違い 簡単にいえば 精米して... -
食べたくなったものをリストアップしていますか？
この時期になると夏に向けて、 またはコンテストに向けての減量を行っている方も多いと思います。 SNSをみると少しずつ絞れたボディを披露している投稿を目にする機会が増えますが、 同時に『〇〇食べたい』『××食べたい』 という言葉もでてきます。 (流行... -
ドロップセットの代わりのオススメ『レスト＆ポーズ法』
最近肩のトレーニングが流行っているのか、 よくトレーニングしている方をみかけます。 そこでよく見る肩のトレーニングの追い込みに ドロップセット法を使用している所をみかけますが、 トレーニングする方が多い時は『レスト＆ポーズ法』をオススメしま... -
肩こり、上半身トレ向上に『僧帽筋上部ほぐし』
肩こりがある、上半身のトレーニングに課題のあるポイントがある、 と言う方はいる事と思いますが、 そこで『僧帽筋上部』を気にしているでしょうか？ ちょっとほぐし辛い場所ではありますが、 結構重要なポイントだったりするんですよ。 今日はこの僧帽筋... -
IRONMAN5月号オススメの２つのふろく
IRONMANマガジン5月号が発売されていましたね 日本で販売されている月刊誌の一つです。 JBBF主催のボディコンテスト情報や海外のフィットネス情報が載っています。 (元々海外誌です) 他にもオードリーの春日さんやお宮の松さんが連載していることでも有名... -
午前中にトレーニングするなら前日の夕食はしっかり食べよう
お休みの日は午前中にトレーニング をする方もいらっしゃることと思います。 普段の夜にトレーニングをしている場合と、 午前中にトレーニングをする場合で力の出具合や、 体力面を比較して如何でしょうか？ もし夜のトレーニングのほうが力が出て良いいん... -
『プロテインは太る』はもう古い
プロテインを初めてとる、 または飲み始めた頃の方に頂く疑問、 『プロテインは"太る"と聞いたことがあるのですが・・・』という言葉。 習慣的にプロテインを飲んでいる方からすれば そんなことはないことはご存じだとは思いますが、 今も結構そういうイメ... -
フィッシュオイル：その活用法と注意点
フィッシュオイルは 海外のフィットネス誌でもプロテインやアミノ酸、 ビタミン系と併せて摂るべきサプリの一つとして挙げられています。 参考記事： (海外の場合、魚をあまり食べない所もあります) フィッシュオイルはちょっと前にも注目されたのですが、...
