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胸を鍛える：胸筋下部の種目を最初に行った方が良い理由
胸の筋トレは何から始めていますか？ まずはベンチプレスから始めて、 次はベンチ台の角度をつけて胸の上部をターゲットにした種目を、 等々。 その中、最近はベンチ台の角度を頭が尻より低くする『デクライン』 の種目を行う方をよく目にするようになりま... -
膝痛、腰痛予防に：『膝を伸ばし過ぎない』立ち姿勢をとろう
真っすぐ立つというのは簡単そうで 意外とむずかしい。 その中でよくみるのが真っすぐ立ってるつもりでも 『膝が伸ばしすぎている』ことです。 膝を伸ばしすぎた状態 上記の画像は簡単な絵で股関節から足までの状態を書いたものですが、 左が脚がまっすぐ... -
筋トレすると身体が硬くなる2つの原因
筋トレすると筋肉が硬くなる という話を聞いたことがあると思いますが、本当なのでしょうか？ もしそういうイメージをもって筋トレを避けていたり、 実際に『自分は身体が硬い』を感じている方はぜひ参考にしてください。 身体が硬いとは？ 一般的に言われ... -
日常備蓄する食料にプロテインがオススメの理由
先日、警視庁災害対策のツイッターで (正式には"警視庁警備部災害対策課") で以下のツイートがされていました。 日頃利用している食料品や生活必需品を少し多めに購入しておく日常備蓄。その中に「プロテイン」を追加してみませんか？プロテインはタンパク... -
【筋トレ停滞したら】同じ種目こそアドバイスを受ける価値あり
最近は様々なトレーニング種目が登場してきたからか 『背中の種目は何やってる？』 『腕の種目は何やってる？』 という質問はよくでてくるジム内での会話ですが、 それらの質問に対して答えるとその次の質問が、 同じ種目に関するアドバイスよりも 質問者... -
HMBを摂るならタンパク質は必須
一時期話題になったHMB 最近はドラッグストアでも置くようになってきて入手しやすくなっているからか、 ここ最近トレーニングをしている方のみにかぎらず、 していない方からも摂っているといった話を聞くようになってきました。 話を聞くとややイメージ先... -
【日本語でもOK！】海外通販でサプリメントを買うならオススメの4店
海外の通販サイトでサプリメントを購入する 今は珍しくなくなってきました。 海外のサイトを使用するメリットとしては日本の商品より安いから。 海外からの送料を含めても安いわけですから愛用されている方も多いです。 とはいえ ・海外通販のサイトとなる... -
【トレーニング前中後に】炭水化物(糖質)サプリの選び方と摂り方
筋トレの効果を更に出そうとするなら 炭水化物は必須です。 ここ最近は一般的には炭水化物を避ける傾向がありますが、 定期的に運動を行う方には欠かせません。 トレーニングを行う方にはトレーニングのタイミングに合わせて 炭水化物サプリ(別名カーボサ... -
巻き肩を改善して上腕二頭筋を太くしよう
少しでも腕を太く、 ということで上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングで多く行われる『アームカール』。 これがうまくできない、という方も多いのではないでしょうか？ 原因は色々あるのですが、 その中の一つ『巻き肩』に今回はフォーカスを当てていきます... -
実はハワイ原産じゃない。美容や健康に良い果物『アサイー』
一時期のブーム程注目はされなくなってはいますが、 やはり栄養価の高さから根強い人気のある『アサイー(Açaí)』。 アサイーに含まれる栄養成分や、製品の選び方等ご紹介します。 アサイーとは ブラジル原産のヤシ科の果実で、ブルーベリーよりも少し大き...
